重度思考、焦虑患者，很难平静怎么办？

脑袋里总是有一个声音在跟自己对话，要么是负能量的声音导致自己很低落，要么是过度的积极兴奋导致精神紧张，像受到了冲击，很难让自己平静下来；尤其睡觉的时候各种思考，没有具体的事，就是胡乱想，导致翻来覆去的失眠