脑袋里总是有一个声音在跟自己对话，要么是负能量的声音导致自己很低落，要么是过度的积极兴奋导致精神紧张，像受到了冲击，很难让自己平静下来；尤其睡觉的时候各种思考，没有具体的事，就是胡乱想，导致翻来覆去的失眠
您好：我是壹点零的服务者靳春丽。很高兴回复您的问题。
您提到脑袋里总有一个声音在跟自己对话，有时是负能量的导致自己情绪低落，要么是过度积极兴奋导致自己精神高度紧张很难平静下来，特别是晚上会导致失眠发生。这种情况令您十分苦恼，自己有很难摆脱对吗？
情绪在大起大落中反复是非常耗费心神的，时间久了会让人心身俱疲。看到这已经影响到您的情绪甚至睡眠，也很替您着急。
首先想了解一下针对这种情况，您去医院的睡眠或心理门诊就诊过吗？如果这种情况已经持续一周甚至更长时间，建议您还是尽快去正规医院就诊，如果大夫说没有太大问题，也不需用药只需运动多与人沟通交流就好。这样至少自己心理会轻松许多。
然后就可以放心自己通过运动、与朋友家人多交流，或者试试正念冥想等方式进行调节即可。如果愿意也可以在平台上约个老师做做咨询。
不管是思维反刍、压力等带来的情绪低落或焦虑，都需要及时干预，越早越容易走出来。
希望我的回复能够帮到您，也祝您早日摆脱焦虑和困扰，关注当下，享受当下，开心每一天。
哈哈哈哈，不知道为什么想笑 一开始我想劝你想开点 但一想我自己不和你一样嘛 你说好笑不好笑 哈哈哈哈
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
客服
热线
公众号
您好。我是壹点灵心理服务者吴新华，很高兴能在此回答您的问题。
您表述脑子里有不同的声音此起彼伏，而且是低落与亢奋的极端，而且会经常失眠，这种体验还是比较难受的，脑子思维得不到休息，您会常常感到疲惫，影响您的状态。
您这种情况持续多久了呢？是最近生活中有什么事情给您造成了较大的压力吗？
如果是因为生活中压力事件造成您的思维、睡眠困扰，这可能需要您针对事件进行解决，摆脱困扰;如果您也不清楚由来是什么，那我请您思考下，您这两种极端的思想状态是不是您的意识默许的呢？您能意识到自己处在哪种状态，您就有能力去改变，制止行为的蔓延，建议您可以每天抽出时间来进行冥想训练，观察，干预，改变您的思想，提高您的行动力。
希望我的回答可以帮助到您。如有疑问，欢迎私聊。