如何才能摆脱讨好型人格？

有很多时候总是为了别人而委屈自己，拒绝对方的话又担心对方会对我有意见，自己也知道总是讨好别人会让人家以为自己好欺负，没有人在乎我的感受。即使对方侵犯到了我的个人利益，我也会为了不得罪别人，从而让自己忍气吞声。但是又不知道该怎么委婉的对别人说“不”。其实道理我都懂，但是每次实践起来都没什么效果

无为 2022年05月30日 11:02 IP属地: 山东

张博雨的回答

张博雨心理咨询师 IP属地: 未知 2022年06月01日 20:30

您好，我是壹点灵心理服务者张博雨，很高兴能够回答您的问题。
看到您说总会为了别人而委屈自已，很在意对方对您的看法，又觉得讨好别人会让人家以为自已好欺负，没人在乎您的感受。道理都懂，实践的时候又不知道该如何委婉的对别人说“不”。是这样吗？
能感受到您的纠结。一方面想做自已，一方面又在意别人对您的看法，生活在社会中，有很多不得不，有很多不随人愿，确实会让人感受到纠结和无助。
您怎么看自已的讨好型人格？您觉得自已身上有哪些优点是讨好型人格带给您的？
每个人身上都有不同的特质，优点和缺点正是我们身上一个特点的一体两面。它们彼此关系，相互转化。不同的时代，不同的场合，对于不同的人来说，优点和缺点是可以转化的。对别人来说是优点，对你却很可能不是；曾经是优点，现在很可能又变成了缺点。
建议您一是要相信“你不会让所有人满意。
不管你如何取悦对方，总有人对你不满意，甚至，哪怕你把自己弄得完全失去自我，变成一个老好人，依然有人不喜欢你，仅仅只是因为你太好以致于失去了个性。
其次，尊重自己的感受。
每天花一点时间，做一件让自己开心的事，可以约知心的朋友一起用餐或者送自己一次独自旅行。
最后，学会表达需求。
在你以往的世界里，别人的需求几乎等同于你的需求，一旦有冲突出现，你也会把自己的需求排在后面。别人不见得一定要忽略你的需求，只是你一直都没有表达而已。
从喜欢吃什么样的食物、穿什么样款式的衣服开始，一点点向别人叙述自己的需求，在这个过程中，你会越来越像自己，越来越自在。
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所启发。