自己做什么事都可慢，怎么办，还做的不好，天天想东西想可多
您好，我是壹点灵的心理服务者田晓雪，很高兴能在这里与你相遇。
看到您说自己做事情慢还做的不好，而且想的多。这样的状态给您造成困扰，想要摆脱，但好像陷入一个循环。是这样吗？您是否觉得自己是因为在做事前和做事时想的多顾虑多，所以在做事的时候总是不能集中所有注意力导致做事很慢没有效率，而且结果也不是很理性。做的不好导致下一次更加害怕失败更加有顾虑……一切可能源于你自己给自己的压力。
其实想的多不一定不好，也有可能是你性格使然，也有可能你因为顾虑多，很多事情做的体面周到了。觉察一下自己的这些想法是不是出于害怕失败呢？我们要怎么做呢？
首先，从心理层面看，刻意控制自己的思考是一件困难的事情。心理学上有一个经典的【白熊实验】，研究人员要求被试尽量不去想白熊。而当研究人员提出这个要求之后，反而有更多的人说自己想到了白熊。这个实验告诉了我们，当我们越压抑自己不要想什么的时候，这个想法就更容易占据我们的脑海。
同理，当我们总是胡思乱想的时候，我们要做的不是可以去压抑这些想法，而是学会接受这些想法。当你不去刻意的做出反抗时，反而会减轻这些想法对你的影响。当你用接受的方式与包容的态度去应对这些想法与情绪的时候，你会发现你的行为也改变了。这是【正念疗法】。
除此之外，你可以【记录思绪】。当你脑海里胡思乱想时，你会感到这些想法占据了思维空间，让你感到有压力。你可以尝试用一张纸将你的思绪记录下来，当将其一条一条的写下来之后，你就能够心中有数，知道是什么想法一直盘旋在自己脑海中，进而减轻了头脑中的负担。你也可以通过写日记的方式，有意识的记录自己的想法，帮助你理清它们。
最后，当你觉得这些想法让你无法静心做事、或是难以入睡时，不妨尝试做【冥想】。冥想的具体做法是，将你的身心逐渐放松下来，把注意力集中在自己的呼吸上，进行深度的呼气、吸气，这个呼吸过程一般重复六次左右。当你的注意力在深呼吸上时，就不会去关注头脑中的那些胡思乱想，使身心得到放松。值得注意的是，在你做冥想的时候，如果你察觉到了你头脑中的想法，不用刻意去回避或是压抑它。
当你只用以一个旁观者的身份去看待它，而不是对这些想法做进一步的处理与思考。这样一来，这些想法就不会困扰到你，你的心理状态也会逐渐恢复平静。
希望我的回答对你有所帮助。感谢你的信任，祝一切顺利。
谢谢老师
您好，我是壹点灵心理服务者么树信，很高兴在这里与您相遇，和您探讨一些话题。
您描述说自己做什么事都慢，还做的不好，每天都想东想西，对自己很无奈。
您现在也许是个人的性格问题，可以在适当的基础上加快自己的速度，不要自卑，慢慢来，还有熟练程度也包括在内，自己也不能光怪自己的性格，要多学多练，慢慢的也能提高速度。
不妨试想一下，如果觉得自己做事慢，做的不好，而不敢去做；另一方面是知道自己做事慢，做的不好，但会积极的去做，不怕慢不怕做的不好，相信总有一天自己会做得很快，做得很好，那这两方面，您要选择哪一种呢？
感谢您对壹点灵平台的信任和支持，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问可以私信。
谢谢老师
您好，我是壹点灵心理服务者陈娜，很高兴在这里与您相遇！看到您说自己做事慢，做不好，还喜欢胡思乱想，能够看出您因为这个事情很焦虑，想改变现状。
那么首先造成这个行为可以有以下几种原因：1器质性问题。也就是身体本身出现了问题，这种情况建议直接去医院检查，对症下药。
2.心理问题。当情绪出现焦虑抑郁时，可能会有强迫倾向，无法转移一些无意义的执念。这种情况，根据时间长短，是否影响到基本生活等判断，建议去精神科查看
3.环境影响。可能最近您是不是因为工作或者学习有什么烦心的事情？或者是在人际交往中出现问题？因为您说的比较简单，可以说得更详细一些。那么这种情况如何克服呢？
以下给您一下小建议：1.认识到自己这个坏习惯的危害性。
2.找到问题的根源。 到底是什么让自己慢，不出效率，又爱胡思乱想呢？深究一下，你会找到答案。
3.给自己定计划。无论学习还是工作，先指定计划，每天按照计划完成，给自己设立奖惩，也可以找别人监督自己。
4.培养自己的意志力。你可以从做一项运动开始改变自己。
总之，要找到根源，对症下药。相信这样您可以慢慢改掉坏习惯。
最后，希望我的回答能给您带来帮助，祝您生活愉快！
谢谢老师
您好，我是壹点灵心理服务者赵亚宏！很高兴为您解答！
您描述自己做什么事都可慢，还做的不好，天天想东西想可多。感觉到您很想改变自己，我能理解您的感受，我也做事慢，在生活中会有人看不惯的。咱们一起分析做事情慢的有优点：1，做事缓慢，情感体验深刻，容易体会到细小的事物。
2，遇到事不急不燥，也不会乱了方寸。
3，讲话方面，会留有余地。
4，善于观察，发现问题。
5，给人的安全感。
可以告诉我 做事情慢您有什么情绪吗？
感谢您对平台的信任,希望我的回复会给您一些启发。如有疑问也欢迎您找我倾诉，愿意和您分享我的观点。希望能帮到您。祝福您快乐幸福！
怕别人不等我，厌烦了我
习惯性拖延办事，通常与“给自我找借口”为普遍现象。探究根源，却是内心有“恐惧”存在。
你好，我是壹点灵心理工作者王冰茹。
感受到你的害怕和不知所措，想改变又无能为力的焦灼感。你在这里分享，已经是改变的第一步，恭喜你。
紧接着，你可以试着与自我对话的方式，找到拖延的原因。
* 是否环境的不稳定感让你丢失了安全感？
* 是否过于“完美主义”？
* 工作环境是否高压强度下？
* 是否常常不够自信？
你可以从现在开始，坚持阅读，提升自我认知，达到自信。 坚持运动，分泌多巴胺的过程，能让你的情绪积极向上，从而心态阳光。
多多参与到群体当中，与同事，家人，朋友多多聚会，发挥自己的特长，可以调动自身积极性，提升自我价值。
饮食上也可以调整为清淡食物，蔬菜，蜂蜜类。 多补充钙，磷等维生素。
请对自己负起责任，对自己承诺，坚持做到，可以改变拖延症。
以上是我的小建议，咱们共勉之，我曾经也是如此。
慢工出细活，不要拿别人的标准去衡量自己，每天一点的提升就是有效率，觉得做不好，天天想东西多，恰恰体现出这就是真实的你，你是一位有自知之明人，也想改变自己，对生活充满着期待。试着定下心来梳理下工作和生活，想想自己是在哪些方面做事会显得慢，是因为不懂，不熟悉，还是不喜欢没兴趣所以才会慢
没那么麻烦，我以前是从起床开始改变的，只要心里想起来，不要给自己反应时间，直接下床该干嘛干嘛，雷厉风行。直接做。慢慢的自己就没有那么懒了，这个就是懒，心里没心思。没心思就不要去想那么多了
你在描述中说，你发现自己做什么事情很慢，想得很多，最后还做的不好，你很想改变，是吗？
你做事情很慢，是和什么标准对比很慢呢？你做的事情难度是否超过你目前的能力呢？你是在做一件事情之前想得很多，还是做完某件事之后想得很多呢？做的不好是谁觉得不好呢？怎么不好呢？
当人们对自己有类似你上面对自己的评价时，可能会影响自己做事情的效率，形成拖延甚至自我评价低，自卑和抑郁的倾向。
其实多不多，慢不慢，好不好，都是基于一定的标准，也是说都是一个相对的概念。这个标准如果是自己给自己定的，那我们首要的就是对这个标准进行重新认识和调整；如果这个标准是外界给自己定的，我们也需要评估它对于现阶段的自己是否符合是否合适是否需要调整。
纠结，想得多，行动慢，效果差的这个行为模式当中，涉及到几个心理学的问题：
1）精神内向性和精神内向性
2）完美主义倾向
3）对自己认识不够的情况下妄加评判
4）求好求全的欲望程度和事实出现矛盾
5）我们的内心世界对外界侵入的各种问题需要甄别
篇幅有限，我可能无法展开说透。其实，主要就是标准太高和现实中的内在、外在情况不符合造成的矛盾问题，另外就是做事情尽量把关注点放在问题本身（精神的外向性），而不是关注自己做的不好别人会怎么评价我等等(内向性的）问题，最后就是甄别聚焦的问题，对于一些复杂的事情我们首先要搞清楚这件事里面我们的责任是什么？不要把别人的任务混同进来；现在我能做些什么？我们的能力是不断发展的，现在能做到什么程度做就好了其余的以后再说；我们能控制的因素是什么，控制不了的不要去管。简单说就是搞清楚什么是自己的事，别人的事，老天的事。
感谢你的信任，希望我的回答对你有些许帮助。
你好，我是壹点灵服务的周伟峰，很高兴能回答到你的问题。
您觉得自己是一个慢性子，平时做事情时会比别人慢一些，有时可能还会做不好，并且喜欢东想西想，想法很多，对现在的自己感觉不太满意，对于您的心情老师很理解。
为了改变现状你都做了哪些努力呢？效果如何？您的感受怎么样呢？
老师认为，每个人有每个人的特点，每个人的特点又各有不同的作用，而性格本来是没有好懒之分的，只是在不同的情境所发挥的作用不同而已。有时慢就是快，快就是慢；有的人想慢却慢不下来，还有的人想快也快不起来，所以只要根据实际情况尽自己最大可能去发挥和调节自己的特点就可以。您的这个特点在别人眼里看来可能还是优点呢，所以不必为此而烦恼。
感谢您对老师的信任，希望老师的回答能帮助到您，如有疑问可以私信。
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你好，我是壹点灵的心理咨询师马京京，很高兴能在这里回答你的问题。
看了你的描述我了解到你现在感觉自己做任何事都很慢，考虑太多做出来的效果可能没有达到你满意预期。这样的行为既浪费了时间又耗费了你大量的精力。
这看起来让你感觉到有点痛苦和无奈。当你意识到这些问题的时候，改变就已经发生了。而你想要改变任何时候都不晚。你要你有足够的信念。
那我们来探讨一下关于你的这个问题。
其实每个人天生都有自己的特质，没有完全相同的两个人，即使是双胞胎，这就是人有意思的地方。
我们一生的价值，往往体现为用好自己的特质。用得好，是我们的竞争优势，用不好，才会变成“病”。
你的特质是谨慎。谨慎在当下是很宝贵的特质，因为我们处于信息时代，每时每刻都有潮水般的信息试图占领你的心智，而这些信息，又有大量虚假的、丑陋的、邪恶的，稍不谨慎，心智就会被误导、被污染、被杀害。现在孩子的成长风险，是大的。谨慎的孩子，更能避开这风险。
当然，谨慎过度，不能决定，那就浪费了这宝贵的特质，让它变得不值钱了，甚至成了“病态”。这很可惜，你的特质明明可以让你领先，却在实践中拖你后腿。
不过不要怕，你这个问题，中华文明史，也是人类文明史上最伟大的老师之一，孔子，亲自解答过。当时鲁国大夫季文子，以“三思而后行”著名，凡事都要想三次，想多次。孔子知道他像你一样，过于谨慎，太难决断，就建议他：你想两次就可以行动了。这建议同样适用你，适用一切过于谨慎，以至选择困难的人：如果第一个选择让你下不了决心，那么，就按第二个选择去做（即使第二个选择是回到第一个选择）。二思而行，能把谨慎的特质发挥得最好，让你领先的速度最快。
希望我的回答对你有所帮助，如有疑问欢迎私聊！