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被pua 了如何走出来

被男友pua 了两年,现在下定决心分开并且已经切断所有联系。但是带来了极大的心理创伤,一想到他伤害我的种种瞬间就喘不上来气,甚至发展到以后不敢谈恋爱,不敢相信任何人。

楚楚的舒兰  
张博雨的回答
张博雨心理咨询师

您好,我是壹点灵心理服务者张博雨,很高兴能够回答您的问题。
您说被男友pua了,已经分手了,可是给您带来了极大的心理创伤,一想到他对您的伤害您就不敢再相信任何人,不敢谈恋爱了,是这样吗?
很能理解您的感受,女生找男朋友,很多情况下都希望能带来安全感,遇到这种情况,很难在对别人信任,我想您一定很爱他,很信任他,这样的伤害确实需要一定的时间来恢复。
给您带来了极大的心理创伤,指的是哪些方面呢?您怎么看他对您的伤害?
当一个情绪发生时,我们至少有三种备选方案。别人像我们丢垃圾。一是选择躲开。二是接着垃圾,然后找一个适当的地方丢掉。三是接着垃圾抱着不放手,任意的让垃圾腐蚀自己的身心。您该如何选择呢?在情绪调节中有一种方法叫4AS法。值得吗?(自我控制)为什么(自我澄清)合理吗(自我修正)该怎样(自我调试)。多练习这样的提问,更快的走出阴影,走向精彩的生活。
感谢您的信任,希望我的回答能够对您有所启发。