感觉自己什么事都做不好，要怎么办？

感觉自己做什么事都做不好。昨天我们班的一位同学给我带了杯奶茶，我不知道要不要给她钱，然后我就赚给她钱了，然后她生气了。我知道这件事确实是我的问题，可是我不知道怎么办，每次人家给我东西，我都不敢拿即使拿了，我也会回东西给她，总觉得这样拿别人给的东西不好。我真的不知道要怎么办了，说话也总是得罪人，我真不知道说什么才能讨人家开心。好难受啊！感觉活着好累……

每每的大白菜 2022年06月01日 15:44 IP属地: 云南

张博雨的回答

张博雨心理咨询师 IP属地: 内蒙古 2022年06月01日 21:18

您好，我是壹点灵心理服务者张博雨，很高兴能够回答您的问题。
您说感觉自己做什么事都做不好，同学给您带了杯奶茶，您转钱给她，她生气了，您觉得是自己的问题，不知道每次别人给您东西该怎么办，自己说话也总得罪人，不知道该如何讨好别人。很难受，是这样吗？
能体会您的为难，面对别人对您的照顾，不知道该如何接受，也不知道该如何去回谢人家，有时候方式不对还容易引起误会，让人家不高兴，自己很为难，很纠结。能感受到您很善良，总是替别人着想，也不贪图别人的给予。
感觉自己做什么事都做不好，原因有哪些呢？生活中有没有自己做的事情得到别人认可的时候呢？
建议您一是不盲目与他人做比较。人们往往喜欢和身边的人比较，也就是去评定自己优秀与否，取决于身边人的努力程度，其实这样的比较只会让自己陷入无尽的自我挫败感中，每一个人都是一个独立的个体，也有自己的潜力需要去开发，这种比较，可以换成，昨天的自己，与明天的自己做比较。
二是培养自己的兴趣爱好。发掘和坚持自己的兴趣爱好，一个具有自己兴趣爱好的人，对生活能更加有积极热情的态度，心理学家研究表明，人能在自己的兴趣爱好中，体会到自己的价值感。
三是活在当下。焦虑情绪往往是对未来有可能发生的事情担忧，而一个人的痛苦则往往是太多的留恋和回忆过去造成的，可过去的无法改变，未来的无法预料，当我们把注意力放在当下，去体会此时此刻的情绪，会对自己有更加深入了解和认可。
四是帮助他人。心理学研究表明，在能力范围内帮助他人，能让我们对自己产生认可，觉得自己有价值，甚至会有一种满足感和快乐感，赠人玫瑰手有余香。
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所启发。