总是与他人对比，怎么办？

总是会不自觉的跟身边的人去比较，然后陷入悲伤与怀疑，怎么办

面面俱到的茂勋 2022年06月08日 13:46 IP属地: 陕西

么树信的回答

么树信心理咨询师 IP属地: 内蒙古 2022年06月11日 08:11

您好，我是壹点灵心理服务者么树信，很高兴在这里与您相遇，和您探讨一些话题。
通过您发来的帖子了解，到您总是不自觉的和身边的人去比较，然后陷入悲伤和怀疑，能觉察到您的情绪受到了很大的影响。您都在哪些方面喜欢和别人对比呢？
在我们小的时候，朋友之间会互相比谁的玩具多，谁的新衣服更漂亮；长大了会比谁的工作更好，谁的生活更幸福等等。

您有没有发现，在人生的各个阶段，其实我们在不经意间一直跟别人进行攀比，甚至在爱情中也没能避开这种心理习惯。那么我们应该如何调节自己让这种攀比心理尽量弱化，减少自己的烦恼呢？不妨您试试下面的方法：

第一.自我对话。找到自身攀比心理的源头，要想改变自己的攀比心理，自然就应该先从自身入手，审视自己究竟为何会与他人习惯性地攀比。
如果您细细观察就会发现，其实您选择的攀比对象，通常和您是有一定的相似性的，而对方的优点或者长处就成了您羡慕甚至嫉妒的点。这时候您可以尝试跟自己进行一段对话：我是否因为羡慕对方才想得到某个事物？我是否真的需要这件物品等等？进行过一番自我对话，您就可以更加客观冷静地认识到自己当下的心理状态。

第二，理性对比自己和别人的实际情况。无论您是和别人进行物质攀比、还是单纯与对方这个人做比较，都要学会理性分析，看到此之间实际情况存在的差异。这样分析过后，也许那种攀比的欲望就会减小很多。

第三，改变心态，转换幸福感来源。有些人喜欢攀比，是借炫耀来获取内心的幸福感。
比如有的人喜欢向别人展示另一半送的礼物，喜欢否定他人的生活等，当看到别人与自己有了差距，就会有一种高高在上的满足感，这种以炫耀为核心需求的虚荣攀比无疑是不健康的，通过比较带来的快感只是一时的，您总会看到比您更优秀的人，这时候您还是会焦虑、怨恨或者失望等等。

所以您试着转变思维，找到生活中真正快乐的来源，比如学习一些自己感兴趣的技能，学会后的成就感会让您获得更多的满足和快乐。
其实在我们的生活中有攀比心理是人之常情，我们或许无法消除这种心态，但是可以调整和转变自己的思维，让攀比变成一种积极进取的动力，推动着我们朝着更好的生活努力。
感谢您对壹点灵平台的信任和支持，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问可以私信。