才发现被孤立是如此的无助
谢谢老师
虽然不知道发生了什么，但不管出于什么样的原因被孤立，对你来说一定都很煎熬吧。
也许我的文字回复不足以支持到你，但我还是想说，这不是你的错，不是你做了什么才导致的被孤立。
当一个人在群体中感受到一种被排除在外的感觉时，一般会有三种不同的反应:
1.很生气很愤怒，可能会插话、打断他人，或做一些夸张的吸引人注意力的事情，有时让他人觉得莫名其妙。
2.觉得自己没有魅力，不讨人喜欢，越来越不自信，变得在群体中参与度不高，不活跃，或减少参加群体活动。
3.没有很大的情绪反应，认为这个群体暂时对我不感兴趣，平静地接纳现实，转而去寻找喜欢自己的圈子，或寻找可以慢慢融入圈子的方式。
但对多数被孤立的人来说，这都是一种恐怖的体验，感到无助是正常的，你是可以害怕的，可能还会带来一系列的情绪困扰，降低自我价值感，形成对人际的不合理信念，产生“我有问题，没人愿意帮助我”的错觉，变得有些退缩和回避。
有时，环境中的压力会让人做出非理性行为，但在某一环境被孤立，不代表在其他群体也会被孤立，或许可以试着融入其他群体，寻找跟你有相同兴趣爱好、有共同话题的人结交朋友，可能会帮助你重建对自己对他人的信心，也更有能力承受那些艰难的处境，随着环境与自己的变化，也许糟糕的处境也会渐渐发生改变。
也不要忘记，你永远都不是一个人，我相信平台上的任何一个老师都可以给予你帮助与陪伴，或者也可以将自己的处境和感受诉说给信任的人，有人能够倾听你、理解你，都可以让自己感到一丝丝温暖与安全，获得一定的链接感与归属感。
但如果这种糟糕的感受特别强烈，严重地影响了你的社交或亲密关系，一定要寻求专业心理咨询的帮助，重新恢复生活的秩序。
感谢你对壹点灵平台的信任和支持，希望我的回答能对你有所帮助。
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您好，我是壹点灵心理服务者金培鑫，很高兴回答您的问题。您的困扰来自于孤立这种问题给你带来的这种无助的感觉。被孤立的确是让人很不舒服的，会觉得自己非常无助，孤单，觉得世界好像把你遗忘了一样。觉得自己被孤立的时候，我们首先应该想一下是发生了什么事情导致我们这样的。我们在为人事或者生活中是不是需要做一些适当的调整？选择更圆滑的处理问题。当然也不要因为这种问题进行自我否定，首先本身优秀的人就是孤独的。每个人都有自身的闪光点。如果想让自己被接纳，首先你要把自己变得更优秀。可以通过这段时间享受孤独，利用孤独的生活去充实自己。有的时候反而一个人的时候。最是能让一个人成长，让一个人心静静的去思考自己的生活。感谢您的信任，希望我的回答可以帮助到你。