有很多的情绪垃圾要怎么处理呢？

有很多的情绪垃圾要怎么处理呢？让这个难受过去，我告诉自己不要拒绝困难来临的当下，表现自己内心最真实的反应，不去掩饰，然后寻找我在做什么，我要做什么，专注在要做的事情上，那么情绪对我来说只是一个中间的小坎坷，我要让他自然的流过。
但是我处理不好，它堆积在我的头脑里，让我难受。