如何消除负面情绪？

内心会出现很多情绪，几乎都是消极悲观的，然后就用追剧转移注意力，沉迷其中无可自拔，一停下来所有的事又浮现在眼前，怎么才能乐观积极的面对生活啊，还有很多事应该去做，目前的状态已经是自己自暴自弃

昂藏七尺的蘑菇 2022年06月20日 23:10 IP属地: 浙江

汤林丽的回答

汤林丽心理咨询师 IP属地: 云南 2022年06月20日 23:20

好像你有很多情绪，这些情绪很难承受，所以你通过转移注意力的方式不去体验这些情绪，有时候躲不过的，可能我们只能选择去直面，你有尝试过了解自己的情绪吗，这些负面情绪是哪里来的，它表达的是什么，有什么你想要的得不到，或者你在承受什么样的压力？

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汤林丽

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擅长领域：【人际关系】关系中的紧张、压力、恐惧、担心被评价，让我们虽渴望关系，但总选择一个人孤独地待着，这些对关系的不安感来自于哪里，是怎么一步步阻碍了我们和他人的联接，要怎么找到勇气，去改变我们与他人的关系，这是我们可以在咨询里面做的事情。【个人成长】个人成长是一个很大的话题，每个人都有不同的阻碍，也有不同的努力的方向，但我们都在做的同一件事情，是了解自己，看到自己，理解自己的不容易，看到自己的挣扎与努力，学着对自己慈悲，认识自己，看到可以改善的地方，也接纳不完美的自己。【情绪压力】所有的情绪都在表达，痛苦的情绪在诉说着我们内心的不安、恐惧，对自己的批判甚至挫败，这个过程很辛苦，也很孤独，我可以陪着你，我们一起来面对这些痛苦，再看看有没有其他的可能性，能不能找到一个出口。