我特别想好好学习，可是总是放不下的瘾，父母也不怎么管我在手机这方面的事情，我知道大多数人都有这样的烦恼，可是我还是不知道怎么办，我真的不想再沉沦下去了
你可以主动提出让父母监督你玩手机的时间，也可以做出自己的计划表，一般而言，都是闲着无聊去刷手机，开始的阶段，计划就不要那么多和困难，你会下意识的逃避不做，可以写点简单的有意义的，让你愉悦的事情，比如明天打扫房间啊，下午约朋友出去玩，想去超市买点好吃的东西，试试看
谢谢
您好，我是壹点灵的心理老师付超，很高兴为您解答。
随着科技发展，智能手机在生活中越发重要，提供便利的同时也让年轻人沉迷其中，难以自拔。想好好学习，又难以摆脱手机的滋扰，心中矛盾，困惑，自责。
能认识到问题，有改善的想法，已经是很大的进步。有了内心的动力，配合改善的方法，会很快从沉沦中走出。
1， 先尝试着卸载几个游戏的APP，只保留1-2个常用娱乐软件。
2， 请父母帮忙，在想要学习的时候，让父母帮忙保管手机，脱离自己的控制
3， 刻意控制电量上限，减少使用时间。
4， 换成青少年模式，密码由父母管理
5， 流量控制，帮助自己减少视频和游戏
用客观手段，减少手机的浏览的使用，逐步形成习惯。在强大内心的驱动下，一定能达到预期的目的。
谢谢你的信任，希望能够给你带来帮助。 任何困惑疑问，欢迎联系私聊。
谢谢你
想学习的话，找一个动力源，再实施惩奖机制就可以了
嗯嗯，谢谢你
我也是！除非有陪我一起学习的我才静下心来好好学
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你好，我是壹点灵心理服务老师。
心里明明想要好好学习，但是总是忍不住刷手机，强迫性的玩手机，让你感到很烦躁，痛苦吧。
现在年轻人很多都有这个通病，基本上每一个人只要拿起手机刷就停不下来了。
手机给我们带来了便利同时也让我们影响。
有没有试过把手机关机呢？
能否试着把手机关个一两天试试呢？
是不是害怕努力了也没结果？所以就忍不住玩手机？
玩手机上瘾，本质上也是一种强迫。
既然已经做了，那是否可以尝试着去允许呢？
允许就是做不到，允许就是会手机上瘾，
有时候你已经做了，但是你不允许你不接受，反而会让你陷入更大的内耗当中。
不如试着去允许，允许自己享乐，允许自己玩手机。说不定反而能更轻松。
希望我的回答对你有帮助。