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你好，我是壹点灵心理服务者张亚萍。
从文字中了解到你目前是一名高中生，感觉自已在学习方面和人际交往方面比不过关系好一
位朋友，人际交往方面有压力感，对朋友付出得不到回报，让你感到沮丧，是这样吗？
能感受到因为攀比给你带来的情绪困拢，攀比在心理学上是个体发现自身与参照个体发生偏
差时产生负面情绪的心理过程。通常产生攀比心理的个体与被选作为参照的个体之间往往具
有极大的相似性，导致自身被尊重的需要过分夸大，虚荣动机增强，所以你目前有这样感爱
是正常的。
想对您说，敢于面对自已的问题，及时来平台寻求帮助，说明你的觉察能力很高，也想解决
自已的问题，为你点赞哟。同时诚邀你思考几个问题，望你坦诚与接纳，可以自问自答：
1，什么时侯开始有这种攀比心的？发生了什么事情？当时怎么应对的？
2，当你和要好的朋友攀比时你都想到了什么？那个感受是什么？
当两个人条件相等的时侯可以比赛，友谊第一，比赛第二。
攀比心理可分为正性攀比和负性攀比。
比如当个体在与别人交往中，发现自己在某方面不如别人。然后卯足劲赶上对方。这是一种
正性的攀比，可以激发个体内在的动力，发挥个体潜力。
当个体由此觉得自己不如人 ，为维护“面子”而攀比、盲目攀比这是负性攀比。
一旦攀比心理需求无法得到满足时，个人容易产生挫折感和自卑情绪。
他们会觉得自己很笨，处处不如别人。这样的消极行为，必然会给个人的生活、学习及身心
发展带来负面影响。
攀比心理根源于人都有一种心理动力倾向，即避免自卑感，追求优越感。这是个人普遍存在
的心理过程盲目地跟风攀比，会让人变得没有主见，跟在别人的身后跑，到头来只能让自己
迷失方向，迷失自己，不仅浪费自己的时间，还会浪费自己的金钱，分散精力，影响自己的
工作学习
如何解决攀比心？有二点建议与你分享与探讨：
1，积极地自我暗示：可在短时间内调整个人对自己的认识，形成习惯性的自我认同感。这可
避免攀比心作怪。
2，提升自信心，觉察自己的攀比心。攀比心理根源自我心理力量较弱，通过“比”来提升自我
的力量感。这种不恰当的内在力量来源，必然会带来不准确的自我认识。适时地觉察自己的
攀比心，纠正自我认识，全面地评价自己，提升自信心，可避免这一心理。
上述方法可以试着练习。
感谢对平台的信任，希望我的回答对你有所帮助。