每天最大的心病就是教育孩子方面，因为我情绪不好，经常会吓着孩子，最近总是和老公吵架，孩子最近变得有点不活泼了，没有那么阳光自信了，现在快五岁了，我不知道怎么办，我又控制不住我自己
您好，我是壹点灵心理服务者王景丽。
自己的情绪不好，控制不住情绪，经常和老公吵架，会吓到孩子，担心五岁孩子的教育成长问题，能感觉到你很焦虑，很在乎孩子的成长。同时又不知道如何调节好自己的情绪。
成年人都有自己的烦恼，偶尔争吵也是正常的，重要的是，你需要让孩子知道，即使父母争执，你们依然是爱他的，他没有做错什么。
家庭环境对于孩子的成长非常重要，我们经常提到原生家庭对于一个人一生的影响。其实你自己也意识到这个问题了，也知道需要控制调节自己，这是很好的事情，也是改变的第一步。
建议梳理自己内心想法，和老公做好沟通，你们共同的目标把小家庭建设好，需要两个人共同努力。
觉察自己的情绪和感受，每当感觉到情绪爆发控制不住的时候，告诉自己，暂停一下，给情绪找一个合理安全的出口，比如运动跑步，比如暂时离开争论房间，分析每次争论背后的原因，争取下次有所改善。
如果还有疑惑也可以寻求专业的心理咨询帮助。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点灵心理服务者 晓夏老师
听你描述，你现在情绪不太好，最近总是和老公吵架，对孩子也产生了不好的影响，教育孩子是你最大的心病，因为孩子变得有点不活泼了，没有那么阳光自信了。虽然你想控制住自己的情绪，但又控制不住自己。
我很理解你现在这种想改变现状，但又不知道如何去改变，所以特别焦虑、矛盾又不知所措的心情。
但是我也看到了，你已经觉察到了自己情绪控制的问题，看到了它对孩子健康成长的影响，能够对自己有所觉察，并且愿意改变，这是一个很好的开始，也为你的勇气和决心点赞。
从孩子成长的规律来看，孩子的情绪和行为，以及健康心理人格的形成都是家庭教育和成长环境相关，特别是父母的人格和教育方式更是对孩子的成长有很大的影响，所以我们常说，父母是孩子的第一任老师。只有父母人格健全，心理健康，情绪稳定，孩子才能健康成长。
你说到自己情绪不好，而且已经吓到孩子了，孩子性格也受到了影响，夫妻关系也不合谐，这些都会对生活产生很多不好的影响。所以，控制好自己的情绪，对家庭的和睦，孩子的健康成长非常重要。
所以，当你控制不了自己情绪的时候，先不要发脾气，及时按下暂停键，让自己冷静下来，先处理好自己的情绪再面对先生和孩子。有时候，换个角度看问题、宽容、善解人意都会让我们的情绪平复下来。运动音乐也是控制情绪的有效方法。
但是情绪产生和如何控制这是一个比较复杂的问题，如果你愿意，可以进行心理咨询，让咨询师来帮助你。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
您好，我是壹点零心理服务者张俊老师。
听你的描述，当你情绪不好的时候会和老公吵架，你无法控制住自己，同时你们的吵架又会吓到孩子，对此你感到愧疚，很想让孩子健康成长，又不知道怎么做，徘徊在迷茫、无助和自责中。
非常理解你的心情，一方面很想做个好妈妈，不想让孩子受到影响；另一方面由于自己的原因，无法平静下来耐心的去处理一些事，而对自己有失望、担心，无助的情绪。其实，很多时候因为各种原因，例如工作，生活中的压力，会让人处在焦虑，紧张，让人失去自信和掌控感，而家庭中的孩子也会受到影响，他们会失去安全感，他们会觉得，父母怎么了？会觉得是不是自己的问题？出现这样的情况都是很正常的，您的担心也是可以理解的。
家庭环境对一个孩子的成长非常重要，相信你是个好妈妈才会这样担心孩子是否受到影响。建议您从以下几个方面来调整：
第一、觉察自己的状态。问一下自己最近到底怎么了？具体是什么原因导致自己的情绪不佳？从什么时候开始的？是否有什么解决办法？最好把它一一写下来，逐一的去思考和回想，并梳理，然后去寻找解决的办法。
第二、接纳调节情绪。如果可以，在自己情绪快要爆发的时候，做几个深呼吸，体验各种负面情绪的到来，也体验它们慢慢的离开，去接纳它，感受它；实在不行就离开现场，避免争吵，并在事后加以觉察和反省。
第三、事后补救，避免在孩子面前争吵。即便真的情绪爆发，吓到了孩子，可以在后续安抚孩子，告诉孩子原因，并道歉。例如，告诉孩子，吵架不是因为他的原因，而是妈妈累了、乏了，希望没有吓到他，下次一定注意，妈妈永远爱你，寻求孩子的宽容和谅解。此外注意的是，如果觉察到要情绪爆发，也尽量避免在孩子的面前，可以找个室外的空间，避免让孩子听到，而伤害到孩子。
最后，给自己时间空间，释放情绪，学习成长。
很多专家都提出，妈妈的情绪稳定，对孩子的一生影响都很大。非常理解你想做一个好妈妈的想法，只是目前的状态和局限让你不知所措，有些自责和无助。只有当你与孩子一起成长，才可以建立真正的健康快乐的美好关系。当你情绪不稳定的时候你给不到孩子爱与呵护，所以先学会爱自己。给自己一点空间和时间，做自己喜欢做的事，当你被满足了，你的爱就会输出到你的孩子，你的孩子也会感受到。
总之，学会做个好妈妈前，学会先爱自己，当你自爱满溢的时候，你才能真正的利他，你的爱才能流动到你周围的人。慢慢来，相信你会是个好妈妈。
感谢您对壹点灵平台的信任，希望我的回答有帮助到你。
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您好， 我是一点灵心理服务者 ，车道平
您的描述让我深切感受到了一个妈妈内心的焦虑和挣扎 ，您意识到了因为自己的原因已经给孩子造成了一定的影响 ，但同时又无法掌控自己的情绪 ，所以内心很纠结痛苦，不知道该怎么办。非常理解您的心情，下面让我们一起来分析分析：
首先，作为一个成年人，我们时刻都会面临很多的压力 ，有来自社会的 、家庭的、 工作的等等方方面面，如果不能正确的处理和面对 ，任何一方面都可能对我们的生活造成巨大的打击 ，同时身心也会进一步受到影响 。在成人的世界里，没有“容易”二字。我们再回过头看一下孩子的世界是什么样的呢 ？对于一个不到五岁的孩子，您试想一下， 在他的心里什么是最重要的？除了吃喝玩，我想爸爸和妈妈应该是他幼小世界里最重要的部分了， 在他的认知里，爸爸妈妈是他所有安全的保障，他甚至已经学会了去讨好父母， 因为在他的内心深处，会担心爸爸妈妈不喜欢他不要他，这对他来说是最最可怕的事情了。
所以，当家里有不和谐的气氛，特别是自己的爸爸妈妈争吵打架，这对孩子来说是非常恐怖的。 虽然他并不明白是什么原因，但他潜意识的会认为是自己的不好让爸妈不开心了 ，或者觉得自己不被爱，不被喜欢了， 因为父母吵架时愤怒的表情和态度让他感受到了被嫌弃 ，继而代之的是强烈的不安全感 。 所以在成人眼里，即便是不起眼的争吵，都会对孩子产生非常大的心理阴影， 而且这种负面的因素甚至会影响孩子之后的人生 。“不幸的童年需要一生去治愈”，就是这个道理。
既然您能感觉到孩子的变化， 说明您已经有了这方面的意识 ，只是不知道如何管理去自己的情绪。【 认知行为疗法】认为，观念决定情绪 ，经验决定观念，也就是说我们的喜怒哀乐， 这些情绪本身的产生是由我们的想法决定的 ， 发生什么时并不重要，重要的是我们怎么去看待它 ，所以如果想改变情绪，我们首先需要改变的是看待事情的方式 ，也就是观念的改变 。心理咨询圈里有两句话很有名的话，一句话叫“苦难是化了妆的祝福”，第二句话叫“一切都是最好的安排”，意思是说，生活中会遇到顺利的称心，如意的事情，可能也会遇到逆境的遭遇，挫败的事情，但是如果说我们能够改变对事情的看法，看到挫败失败中的正面意义，可能心境就不一样了。 而决定观念的经验这块主要是跟每个人的成长经历有关 。
另外，在处理夫妻矛盾的时候， 应该尝试着放弃改变对方的执着 。来自不同家庭的两个人必然会存在着很多的不同 ，两个人在一起，更多的不是改变对方，而是接受对方，这就是包容。如果光想着改变对方，那不是生活，那是战争。从另一方面来讲， 亲密的关系中也需要一定的边界感，如果在一段关系中过多的关注对方就会忽略自我， 同时也会给对方造成一定的压力， 仅管您的出发点完全是出于对他的爱和关心。 过于用力的爱，也会让人不舒服，会有被控制的感觉，“情深则不寿”就是这个道理，所以爱也是要讲究能力和方法的，即使我们付出的再多，如果不是对方想要的，那这种所谓的爱就是无效的，不被接受的，甚至是排斥厌倦的。同时有效的沟通才是处理夫妻矛盾最好的方法 ，避免责怪和为对方贴标签的行为， 尝试正确表达自己的需求 ，好的亲密关系是需要努力去经营的 ，我们需要明白：爱情首先是“给”而不是“得”。
最后 ，希望您能更多的觉察自我 ，管理好自己的情绪 ，家庭和谐了才能给孩子一个安全温暖的保障。 为了您的孩子是时候跟您的老公坐下来好好聊聊了。
希望以上这些能对您有所帮助 ，祝您家庭幸福 ，宝宝健康成长！