决定的事情总是变来变去

一个问题困扰了我快一个月就是因为基础不好去不去培训的事情害怕去培训了没考上浪费家里的钱不培训只能考大专各种各样的问题一直扰乱我的心绪还常常乱想让我的生活受到了情绪的影响

步步登高的白芷 2022年07月12日 10:25 IP属地: 广东

何红的回答

何红心理咨询师 IP属地: 未知 2022年07月12日 13:05

这位朋友你好，我是壹点灵平台心理服务者何红，很高兴回答你的问题。
从你的文字里看的出，现在的你因为学习问题压力很大，情绪非常焦虑，与其说是对是否参加学习班有选择性困难，不如说是对未来的担忧。基于学习基础不够好，如果参加培训班，担心自己的努力不够考不上大学浪费了家里的钱；如果不参加培训，“只能上大专”对你来说心不甘情不愿，这种结果明显是对你“能力”的一个否定，在这种忧虑中忐忑了一个多月仍然不知该怎么办。
从心里学角度来分析，你现在的情绪反应可以称的上是一种“自我损耗”。当我们总是为尚未发生的事情担忧时，就会被这些忧虑所折磨，从而一点点消耗自己的内在力量。内耗越严重，人的心神就越混乱，注意力就越不集中，做事就越提不起劲，生活也会出现问题。
这位朋友，先让我们来看一下这些内耗是从何而来：
1、情绪内耗：无休止的自我纠缠，最后陷入情绪的泥潭，无法自拨。上不上培训班就是特别明显的一个例子，其实只需要根据自己的实际情况做出一个决断，但我们却为此耗费了一个月的时间，仍然还没有“想”出一个结果，反而把自己拖到这种情绪里走不出来。
2、精神内耗：有句话说的特别好：生活中有两种悲剧，一个是没有我们想要的，另一个是得到了我们想要的。精神内耗的人往往会陷入到一个“得不到越想要，越得不到越痛苦”的怪圈中。
3、认知不足：想的越多，思虑越多，最后的结果是什么也不敢做。这种状态在心理学中，被称为“猴子思维”，因为在猴子的思维里，只是提前预知所有情况，才能获得心安。当我们认知能力受限时，无法支撑起全局观，就会陷入这种无厘头的烦恼中，最后耗尽自己的精力。
人生的路是走出来的，不是想出来的，过度的内耗，只会成为我们人生路上的羁绊。松浦弥太郎曾经说过：所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。我们生活在当下，无论哪个阶段都会有不同的压力，学会面对和审视压力，才可以有效的摆脱这种内耗：
1、从外部压力驱动，转移到内在自我驱动；你迟迟不做决定的原因，来自于对自我的怀疑和否定，比如，上培训班，“万一”考不上大学，其实你担心的并不是钱的问题，而是因为自己努力的不够，最后家里的钱“白花了”。如果换个角度想：我基础不太好，但家里花了钱让我上培训班，我相信通过刻苦学习我一定能考个好大学！转变负性思维给自己赋能是不是结果就不一样了？
2、学会控制情绪：在我们的情绪管控中，藏着我们的未来。而自控力，就是帮助我们管理好情绪的关键。学会接纳负面情绪，尽可能理性分析情绪产生的原因。比如你说，如果我不能加培训，就只能考个大专。这里面是不是有些不甘心？心里有上大学的梦想，但因为之前努力不够，实现梦想压力很大，但是就此放弃又感觉对不起自己，或者是从内心还是比较认可自己的能力，只是我们在实现目标的过程中遇到了问题。这个时候学会察觉自己的情绪状态，不让负性情绪蔓延就会非常重要。
3、关注当下：普林斯顿大学研究发现：同一时间，如果人的视野中存在多个刺激，这些刺激会压制彼此的视觉皮层活动，以此争夺神经表征。也就是说，当你既想着努力学习考个好大学，又担心万一学不好考不好自己太对不起家里人，这时你的专注力会被外界干扰源所吸引，而让自己压力剧增，愈发焦虑不安。不如把注意力集中在现在这个时刻，让自己的思维平静下来，全神贯注的投入到学习当中，这样做既能修复焦虑，还能拥有成就感，心情也会不知不觉的好起来。
老师跟你分享的观点里其中也有我自己的一些体会，在我曾经的工作和学习中，焦虑情绪对我的影响让我错失了很多机会和时间，最后索性先做再想，把自己的情绪调整过来了，收到了非常好的效果，希望也能对你有所帮助。
希望我的回复能够对你有所帮助，同时也感谢你对壹点灵的信任。如果还有其他问题希望继续来到壹点灵我们共同面对和探讨。