我没办法调节自己的情绪和行为们怎么办？

我经常控制不住自己的情绪。尤其最近一段时间我特别讨厌我爸。没理由的。觉得他干什么都是讨厌我所以我也讨厌他。讨厌同学因为觉得同学也讨厌我。谁都不信任。以前有过自残的经历。总回忆自己不开心的受伤的被父母打骂的事情。马上高考了却不想上学了想自己在家学。各种软件测试都是重度抑郁我也不知道该不该信。但心里的难受是真的。觉得全世界都在和我作对。经常有怒火，但是也不敢发泄。处理和同学的关系也有问题 可能真的是我有毛病，和爸爸的关系也很微妙。就在那一个点上。