心事随笔

我什么都干不好，学习学不好，上班上不好，什么都不会，记忆力也差，怎么活啊

七七， 2022年07月18日 00:03 IP属地: 重庆

田晓雪的回答

田晓雪心理咨询师 IP属地: 未知 2022年07月18日 14:14

您好，我是壹点灵的心理服务者田晓雪，很高兴能在这里与你相遇。

看到您的心事，您觉得自己哪方面都干不好。您列举了几方面，在您内心其实是想要做的很好的，但可能每次结果都不是很让人满意，所以让您觉得自己很差劲，没办法去和别人比。其实我能感受到您还是很有上进心的，以及对自身成长的重视。只是这样一直以来没有得到鼓励，长此以往产生了一定的自卑心理。

小时候我们就学过“天生我材必有用”这句话。你觉得自己干什么都不行，那可能是你还没有真正看清自己，了解自己的长短处。俗话说:尺有所短，寸有所长。现在因为生活的压力并没有时间给我们审视自己，一步步去尝试自己到底喜欢什么擅长什么，所以了解自己接纳自己变得很重要。

此外，长期否定自己，以后在每次做事情前就会习惯性的给自己一个【消极的心理暗示】，告诉自己我是不优秀的，我做不好。这是不够自信，内在没有力量的表现，为什么我们会觉得“我不行”，为什么我们会“自我妨碍”，这也许与我们的生活经历有关，有可能是我们在人生的经历当中，遇到了某些事情，而经过这些事情之后，我们的内在形成了一个【内在的“限制性信念”】——“我不行”。而根据【归因理论】，我们如果总是将失败归因于内部、稳定、不可控的能力，那么就会形成一种习得性无助的自我感觉。

如果可以，你可以回溯一下自己的成长经历，看看自己在过往的人生中，遇到了什么事情的时候，也是同样这样的感受，有这样的想法？你可以一直回溯，如果能够回溯到最初产生这个限制性信念的时候就最好，这可以帮助你更好地理解自己，看到自己这种负性信念产生的原因。同时，也能够明白，这个信念并不会一直影响我们，如果我们愿意去改变我们的信念，我们就会呈现出不同的行为和结果。从心理学的角度来看，积极的信念和积极的心理暗示对人的影响都是巨大的，而消极的信念和消极的心理暗示，同样对人的影响是巨大的。总的来说，就是信念真的对人的影响挺大的。这是有很多实验进行支撑的。

针对这样的心理，我们可以从四个步骤出发，去克服自己的这种自卑心理。在今后做每一件事的时候都这样锻炼自己的想法和做法，一点点进步。
第一步：了解自身的优势与劣势。
其实每个人都有自己的相对优势，可能是天赋的，可能是后天学习的知识，也可能是学到的技能。要先了解自己，哪怕是真的找不到优势，知道自己的劣势也是不错的方向。
第二步：确定目标方向。
每个年龄阶段我们的人生都会有一个目标，初中的目标是中考，高中的目标是高考，工作了目标是工作顺心生活愉快。其实目标很简单，你可以想象自己理想中的状态是什么样子的。
第三步：确定需要具备的能力。
第二步中确定了方向，如果放在工作中就可以看成是一个岗位。这个岗位所需要的核心能力都有哪些。然后只需要优先学习掌握需要的技能，只针对一个目标而努力。
第四步：有效的努力。
根据前面的三步，按部就班，有规划的去完成目标。阶段性的审视自己让自己的努力是有效的，避免做无用功。随时发现自己的问题去调整，结果一定不会太偏。

我们找到每个阶段的目标，然后只朝着这一个点去发力。总会找到属于自己的方向，这样的人生也会变得自信起来，生活也会更加有意义的。
希望我的回答对你有所帮助。感谢你的信任，祝一切顺利。

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田晓雪

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擅长领域：1.情绪压力：情绪是人的心理很重要的组成部分，情绪管理并非情绪压抑，所以只有不断识别与理解我们的情绪来源，才能提高我们的心理柔韧性，从而做到恰当管理情绪。 2.职场问题：恰当定位自己，恰当面对得失与困难，灵活看待职场中各种关系，可以让我们的工作得心应手。 3.人际关系：人际关系的好坏不在于朋友的多少，也不在于高大上的沟通技巧，核心在于我们是否能拥有内在的安全感、信任感以及自我边界感。