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学习压力太大怎么办
学习压力太大
您好，我是壹点灵心理服务者蓝莺。很荣幸能为您解答疑惑。
学习压力太大似乎让你感到迷茫和焦虑。
非常能理解学习的压力过大让你感到不安，也因此感到烦躁、迷茫和焦虑。很多人在这种情况下，都会出现类似的情绪，这是很正常的。
如何从自身来减轻学习压力呢？老师想给你一些建议:
1、首先进行自我放松，可以听让人放松的音乐，同时进行头部的轻揉放松。舒缓的音乐总能让人全身舒展。
2、其次进行特殊的放松训练，简单的放松可以通过运动，运动是一种全面的肌肉放松训练，通过运动使各个肌肉有效的放松，激发脑内激素的分泌，缓解压力大导致的焦虑、抑郁等情绪。
如果上述办法缓解的不理想，可以就诊精神心理科，在专业医师的指导下进行专业放松。配合森田疗法、认知疗法等进行放松，改善人体内的状态，得到有效的放松。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。