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好，我是壹点灵心里服务者刘健，很高兴在这里能回答你的问题。
老师从你的文字中看到你因为不喜欢社交比较焦虑，能自我觉察并能寻求帮助，非常不错。
从什么时候开始有这种状态？
这种状态持续多长时间？有哪些的应对方法？想一想发生了什么事情让你产生这样的情绪？
我们之所以会封闭情绪，会有以下三个原因：
不知道如何表达，缺乏沟通的技巧，所以自己不知道怎么说
身边的关系品质低，他人聆听的可能比较低，说了他们也未必懂
再或者就是很多莫名的情绪，就是自己也不知道是怎么回事。
与人相处时不应苛求别人，应采取随和的态度，但是有限度的，随和不代表放弃原则，保持人格完整的最好办法，是在平时待人接物时，把自己的处事原则明白的表现出来，让周围的人知道我们是一个什么人。当别人了解我们的处事作风的时候，就不会勉为其难的让我们做我们不愿意做的事情了。我们也不会发生经常性的拒绝别人影响彼此关系了。
学会和别人交换意见
经常找机会和别人谈谈话，吹吹牛逼，探讨某些问题，交换一些意见是十分必要的。
通常一个人如果选择封闭关系，那可能意味着以下几点：
原生家庭当中和父母的关系一般不会太好。
在处理人际关系的过程里缺乏技能。
也许经历过失败的某些人际关系或者是伴侣关系。
也许会有对于亲密的恐惧或者关系的创伤。
于是封闭关系就像是一个有点自暴自弃，孤独，但始终害怕与其他人靠近的状态
突破封闭想法的关键在于增加自己内在的弹性和灵活，所以这个过程很像是我们从一个紧绷的僵化的状态当中，变成一个比较灵动的，轻松的像是一个喜剧演员。
当然如果这些信念是比较深的，比如说我在心灵的深处总是觉得自己不够好，那这一些确实会需要嗯专业的心理工作者来帮助你。
在状态不好的时候，如果你希望自己独处，那尊重自己的选择，如果你发现自己仍然在心灵深处有对关系对表达的渴望，那么你需要为自己的这份渴望付出行动。
个体心理学创立者阿德勒曾经说过，这世界上所有的问题都是关系的问题，而在关系当中，我们需要对话，需要沟通，需要交流，所以说没有什么问题是沟通不能解决的，如实的表达自己，尊重自己爱自己，这样就会治愈我们的自我封闭。
希望我的回答能够帮助到你，感谢你对平台的信任。
你好，我是壹点灵心理咨询师林丛，很高兴能有机会和你进行交流。
你似乎对社交的问题非常困扰，但社交的需求每个人其实都不同，如果按照普遍的或者他人的标准与评价去要求自己、去勉强自己的行动，或许会让你感到非常痛苦，而且这反而会让你对社交更加抗拒。
也许你对自己内心的真实感受是恐惧的、排斥的，你也许不愿意接纳自己“不愿意社交”这一点，甚至于不接纳自己的内向与封闭。你也许迫切想要让自己变得“和别人一样”，但那样真的是你吗？虽然我们都希望自己可以变得更好，但这个“好”也许应该是自己真正想要的样子、是自己在循序渐进的尝试与努力中成为的样子，而不是刻意去模仿别人的样子。你觉得呢？
我不希望教育你应该怎么做，但我希望可以有机会和你一起探讨未来的路可以怎么走。我们不需要盯着某个模版去模仿，但我们可以尝试让自己去“流动”。如果你觉得愿意尝试、愿意给自己一个机会，欢迎来联系我做进一步的交流。
希望我的回答对你能有价值。