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我跟别人沟通不太顺畅，公司，家里都是
快快乐乐的荣轩
我平常说话有些气弱，别人靠近说话会紧张，嗓子声音经常会处于沙哑或者某种不舒服状态，脑子想的太多容易神游。说话又容易过，太激动，加手势，总是把握不好分寸的感觉。感觉别人说话无论对谁大部分都很有分寸，和大家融为一体。我真是，心里很不愿意和别人建立太亲密度关系。但是最近我想正常和别人交流，说的有些乱，总结一下就是1.总是沉迷自己的想法，不切实际不考虑他人感受，做事不周到。2.身体原因总是蔫蔫的提不起劲来，让我很自卑3.跟别人交流把握不好分寸，加强了我的自我怀疑，越不爱说话，多说多错3.家庭关系不太好，我妈说不爱我导致我内心不自信不敢许多事情给自己化了个界限一点都不敢越过去，并且有些缺爱？还有很强的占有欲，不过脑子的呢种。不管是什么，只要是稍微好点的都想要全部占住，我觉得表现出来很不好，但这种下意识的行为会带给我安全感？4.与陌生人认识时容易突然关系特别亲密有一些越距的举动，很尴尬，我都不知道为什么怎么改跟智障一样
您好，我是壹点灵心理服务者金培鑫，很高兴回答您的问题。
沟通由两部分组成，一个是谈话的内容，一个是谈话的氛围。大多数情况下，我们更多在乎的是谈话的内容，都急于把自己的想法说出来，而忽略了谈话的氛围。然而在交谈中，谈话的氛围是很重要的，如果每个人都是只想把自己的想法说出来而不注意对方的感受，那么肯定会造成沟通的不顺畅。
时刻提醒自己这次谈话的目的，会让你保持冷静。我们在生活中或者在电视中经常看到有些人在谈话的时候，谈到一半的时候气的大喊，然后摔门而去，这些人在这时候就是忘记了谈话的目的了，如果他们这时候他们能冷静的想一想，就不会那样做了。
感谢您的信任，希望我的回答可以帮助您！
你好，我是壹点灵心理服务者刘健，很高兴在这里遇见。
老师从你的洋洋洒洒的文章中，看到了你目前影响你的几方面:不自信，紧张，不能集中精力；容易激动；不敢建立亲密关系；与人相处把握不了分寸感。
同时也看到了，你对自己要求比较严格，你说与陌生人认识有时容易关系特别亲密，有越距的举动，感觉你是想表达热情和主动，是理解上的不同。
你能有所觉察，并且逐条的列举出来自身存在的问题，足见你想解决问题的决心和信心，老师也看到对自己的不满意，担心，不安,焦虑和自卑的情绪。
你对自己要求可能比较高，这是好事，可以让自己做事更完善，更能实现自己的目标。 但你可能经常看到自己的缺点多过优点，所以总觉得自己做得不够好，而无成就感。你因此怀疑自己的能力，怀疑自己能否胜任将来。所以不自信而无望。 你可能潜意识地要求自己，无论做任何事，都必须做得最好，不能犯任何错误。因为害怕犯错误，你会太小心，所以紧张。
在自己出现这种状态的时候，你都是怎样处理的？有没有效果比较好的方法？
你可以试试这样做：
1、每天找出自己的三个优点，连找两个星期，或者，当失望于自己的缺点时，想想自己的优点，平衡一下。
2、有时，我们的缺点有可能是“特点”，如果你接受它，利用它。
3、我们是人，不能完美。无论怎么努力，都不可能不犯错误。基于你对自己要求高的个性，你做错事的机会就会少些。如果尽力了，事情仍旧不如所愿，那就是你不能控制的，就象不能控制天要下雨一样，顺其自然吧。
4、如果“有原由”地烦恼，想想“诱因”是什么？去解决，或接受，或忘掉。如果“无原由”地烦恼，把这些“心烦的包袱”坚定地扔进垃圾箱。如果再想，就再扔，绝不为这些“不值得的烦恼”浪费消耗自己的时间与精力。
5、放松疗法。每天抽出一小时或锻练（把心累转化成体累而释放）或做瑜珈（平衡身心），或做任何可以让你专注享受而忘掉烦恼的事情。
希望我的回答能对你有所帮助，谢谢你对平台的信任。