怎么做到彻底断联？做到不闻，不问，不理，不主动？
你好，我是壹点灵心理服务者很高兴回答你的问题。
看了你的留言，大致是你想和一个人断了联系，不闻不问不主动，但好像总是做不到。
这让你很纠结，也很难受。
虽然不知道这个人是谁，也许是你以前的爱人？
也不知道发生了什么事情，想断了联系？
但也许以下角度能带给你思考哦。
一、为什么我们总是放不下一个人？
博尔赫斯说过：“爱上一个人，就好像创造了一种信仰，侍奉着一个随时会陨落的神。”
当我爱的人离开了，存在她头脑中的代表着“我”的那部分，就不见了。
不是放不下，是你一直在沉溺过往。
所以歌词里会唱：“那些为爱所付出的代价，是永远都难忘的啊。”
二、如何才能真正放下？
1、善待自己，才是王道。
最好的释怀，是放下。不属于你的感情，就请放下。及时止损，才是最高级的活法。
当你烦恼时，想想自己还有多少时间可以浪费，还有多少重要的事还未完成？别把有限的时间和精力浪费在没必要的人和事上，最后只会伤了自己。
2、时间能淡忘一切
你可以把那些与她有关的记忆当作一种形态，一种符号，一种象征，代表着你某些大脑回路而已。
时间会慢慢地让不常用的回路退化，生长新的内容，适应一个全新的生命状态，这个新陈代谢的过程很累，很容易让人感觉到精疲力竭。
就好像是学习一首新歌，去对抗一首已经存在你脑海里反复单曲循环的老歌，当伤口结痂，虽留下了疤痕，但却不会再痛了。
试着接受生命的变化，拥抱生活的不稳定性，就要反复学会和过去说再见。
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几米曾说过：
“不要在一件别扭的事上纠缠太久。纠缠久了，你会烦、会痛、会厌、会累、会神伤、会心碎。”
无论爱而不得，还是事与愿违，都是人生常态，该放的放，该忘的忘。
放下错付的感情，我们才能空出双手拥抱对的人，放下消逝的往事，我们才能不回头的继续前行。
以上角度希望对你有所帮助。
真心的祝好，祝福你收获新的美好的人生。
如有问题也欢迎探讨。
谢谢
您好，我是壹点灵心理服务者金培鑫，很高兴回答您的问题。
断联就是斩断联系，一般都是感情破裂分手之后或者友情破裂做的事。今天说说感情破裂之后如何真正断联。很佩服这样的人，带着悲伤勇敢地做断联。
（1）拉黑联系方式
这就是第一步了，把和他相关的所有联系方式拉黑、删除、屏蔽。微信拉黑、电话拉黑、微博拉黑。当初有多么爱你，现在就有多么地对自己狠心。因为狠心，才能好的更快，才能彻底放下。那些犹豫不决，顾此失彼的人才会有剪不断理还乱的情愫，任由感情泛滥
2）整理朋友圈
和他一起的共友，特别是比较好的共友，可能就会拉黑处理了。因为有可能他们在朋友圈发他的近况、照片、新女友。而我不愿被这些锁打扰，这些不重要了。而你们作为我和他链接的一个渠道，势必要被关掉。这样我才能图个清静。眼不见为净，再见不如不见。
（3）断舍离
断联的不仅是联系方式，还有和过去说再见。家里一定有不少他给你买的东西，手机里也还残存着他的照片。这些东西可以不用删，但请迁移到一个比较隐蔽的地方，然后不再打扰。实物的断舍离更能让你明确当下什么对你更重要，取舍之美就是如此。
其实不是断联，而是断舍离，对自己破碎的感情好好整理，收拾好重新上路。
感谢您的信任，希望我的回答可以帮助您！
谢谢
我比较极端，静不下心来，而且是不到黄河不死心，比较执着，固执。
谢谢
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您好，我是壹点灵的心理服务者田晓雪，很高兴能在这里与你相遇。
看到您的问题，似乎您正在想办法忍住不去联系一个你非常想联系的人。如何做到“彻底”，在您看来意味着不闻，不问，不理，不主动；但好像您并不确定这个答案并且可能也觉得这实施起来有些困难。是这样吗？
看到这个问题，我的第一反应就是，您可能是刚刚处于分手后的情绪冷却期。对于处于这个时期的你来说，如何忍住不联系对方，确实是一个比较重要的问题。
一、通常情况下这个时候影响你断联，会导致你忍不住联系他的原因无非以下三点：
1.出于分手后初期的情感缺失，渴求情感归属的心理标点。
2.出于心理惯性，想要维系以往的亲密关系。
3.出于自我价值需求，想要补正在对方心中的形象标签。
二、那么为什么会产生这些，使你忍不住想要联系对方的问题呢？这主要是因为，当你结束或暂时终止一段感情之后，你内心中会产生【情感惯性】。这导致你的心境，还停留在之前的情感关系中。骤然变更了情感归属，自然会产生不适，进而对上一段感情产生依赖。
1、当你想要消弭双方之间矛盾时
断联的一个重要作用，自然就是借助【情感规避机制】，在尽可能不产生负面情感反射的情况下，消弭双方之间的矛盾。一段时间的沟通禁止，可以帮助双方更加冷静的审视问题。
2、当你想要彻底结束这段情感关系的时候
当你觉得，过去的这段感情已经没有挽回的必要，你希望卸下情感负担，向接下来新的人生迈进的时候。想要忍住和对方联系的想法，你就先要将自己，从过去的情感模式中挣脱出来。
三、不仅是沟通上要断掉和对方的联系，在日常生活习惯上，也要规避对方留下的影响，这样才能快速有效的，阻断沟通的欲望。一段情感关系，双方在交往过程中，是一个互相磨合的过程。即便是最终走向分别，但是曾经磨合的印记是不会消失的，想要制止自己思念对方的想法，最重要就是从过往的生活习惯中走出来。面对想要摆脱困扰的需要时，你可以根据自己的情况使用以下几种方法：
1、情感转移法
就像前面说的，当你分手初期想要联系对方，很大程度上来源于情感归属上的缺失。这个时候你不妨尝试一下，将情感归属移到其他方面。比如多和你的至交好友沟通，多和家人亲属沟通，甚至可以选择养一只宠物来填补情感空缺。把自己的情感生活丰富起来，不要将情感满足的来源局限于对方一人身上，能很好的缓解想要沟通对方的焦虑情绪。
2、自我暗示法
自我暗示简单来说，就是通过自我暗示，来规避影响当前心理问题的主要诱因。在这里需要说明的是，使用自我暗示法要注意两点：
第一，不要进行否定暗示，比如不要反复告诉自己不去联系对方，这样反而加深了这方面的印象起到反效果。你要使用积极正向的暗示，比如我今天要努力工作，学习，好好和朋友交流。用更积极正向的目标覆盖诱因。
第二，不要频繁变更暗示内容，这样会导致暗示效果不明确，不显著。选定一个暗示内容之后，就不要频繁的去变更它了。
3、分段目标法
想要长时间的坚持一件事，是很困难的。因为人的心理，都是渴望【正反馈的激励】，才能保持较高的自我效能。如果你觉得自己不能很好的忍住，联系对方的想法。可以根据你需要断联的时间，构造一个更加细致的计划表。把一段时间忍住不联系对方，变成多个，由一天忍住不联系对方构成的分段目标。并在每天完成之后，给自己一点小奖励。这样，能非常好的提升自己，对联络欲望的抵抗力。
4、情景构建法
会在分手后忍不住联系对方，自然是因为希望能得到对方积极正向的回应。我相信你决不是想要在拨通电话后，听对方对你进行侮辱和诋毁吧？情景构造法，就是通过反向的情景构造，打消你想要沟通的欲望。当你萌生联系对方的想法时，不妨构建一个糟糕的会话情景。去想象对方抗拒，甚至厌恶你主动沟通的情况，能够有效帮助你认清事实，消除想要沟通的萌芽。
5、自我满足法
除却情感归属的渴求，还有一种情绪推动你想要联系对方，那就是【补正自我形象】的心理需求。很多人不能坚持断联，相当一部分原因是在于，担心长时间的不联系，会使自己的形象标签在对方的认知中，不受控制的变坏。实际上你大可不必担心，通常情况下自我的情感防御机制倾向于，遗忘负面情绪，而保留积极的印象。因此断联才被视为，挽回过程中的有效手段。如果你担心自身的问题，会影响之后的感情发展，那么不妨先将目光转回到自己身上来。对你认为会产生负面影响的地方，进行提升和改变，这样能够帮助你快速建立自信，和牢固的自我价值建设。摆脱过度关注对方看法的困扰，从容面对想要联系对方的冲动。
最后要说的是，不管你是处在刚分手之后，想要复合的冷却期。还是打算结束之前的感情，从新开始新的生活。当你想要拒绝和对方沟通的时候，一定要明白断联只是一种手段，而不是目的。而不管是挽回一段感情，还是彻底结束一段感情，最终还是要建立在良好平等的沟通，和发自内心的认同理解之上。
希望我的回答对你有所帮助。感谢你的信任，祝一切顺利。