天天做同一件事好烦
就是睡醒，学习就是听网课做笔记，摘抄好词好句，补自己落下的，去理解自己没有明白的东西，背书，
您好，我是壹点灵心理服务者金培鑫，很高兴回答您的问题。
很理解你的心情，都是从学生时代过来的，那个时候真的是枯燥的要命，每天机械化的去学习。
1、学会休息，劳逸结合，坚持运动
生命在于运动，运动使人精力充沛，充满活力。
2、运用语言和想象放松
幽默的人可以使得身心得以放松。可以通过自己的思维想象，让自己沉浸在幻想之中，这样可以让自己得到短暂放松、休息。
3、分解法
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
4、正确地认识自己，正确对待成功与失败
不为失败找借口，要为成功找方法。分析原因，找出不足，进行弥补。客观、合理地设定自己能力的目标，并对学业上的成功和失败有正确的归因。弄清楚自己的学习能力状况，掌握高效的学习策略和方法，从而提高学生学习的效能感和自信心。
5、晚餐时以清淡食物为主
避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。
6、尽量在晚间11前上床入睡
因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。而且睡眠不足会影响第二天的听课效率。
7、勇担责任
增强学习动机，提高学习兴趣,加强学习的积极性和自觉性，从而改变学生的厌学消极态度：遇到困难不要退缩，不要逃避，知难而进，勇于战胜它。
8、着眼当前，知足常乐
集中自己所有的精力去完成手头工作，不要花时间想以前的事情。另一个方面就是要自己身体力行，做力所能及的事情，立足现实。
9、穿上称心的旧衣服
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为之高涨起来。
10、尽情发泄
心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭。医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
11、一读解千愁
读一些自己喜欢的名著，将一切忧愁悲伤抛掷于脑后。读书可以使人在放松，气量豁达，不惧怕任何的压力。
加油同学
感谢您的信任，希望我的回答可以帮助您！
您好，我是壹点灵心理服务者吴向阳，很高兴能回复您的问题，通过你的描述我了解到，你对每天睡醒了就是听网课-记笔记-摘抄好词好句-察缺补漏-理解思考-背书，周而复始，枯燥无趣。我很能理解你疫情期间不能去学校读书，只能独自一人在家枯燥的学习、学习，真的是难为你。
我非常佩服你在这样的背景还坚持学习，虽然枯燥但你一直在坚持，为你的毅力点赞。别说你还是个学生，就是个成年人，这样周而复始的学习、学习也会烦躁的。
枯燥的学习生活我们无法改变，我们可以调整下心情，创造点乐趣，变烦为乐。学习之余，我们可以自编舞蹈，跳跳舞，把摘抄的好词好句编成歌，然后大声的唱；把要背的书，编成故事，讲给自己听，这样即巩固了知识，又娱乐了自己，寓学于乐，相得益彰。
想象下我们的未来，过程虽是痛苦的，但结果是美好的，感觉苦的时候，烦的时候我们就憧憬下美好的未来，这样就会满血复活的。
感谢你的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
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您好！我是壹点灵心理服务者史佳，很高兴参与您问题的探讨。
你每天醒来要完成一项项的学习任务，天天都是这样一种流程让你感到烦躁、无趣，是这样吗？
其实许多事情我们都在循环往复，重复再重复地做着：
每天日出日落、每天吃饭、锻炼身体、睡觉、每时每刻的呼吸运动……有的是生理需求，比如，吃喝拉撒睡，我们无法选择不做；而有些事情则需要我们刻意为之，比如，学习来复利成长，工作来赚取钱财，运动来强身健体，创业来以求能实现财富自由等等！而你的学习方式从线下转到了线上，这本身就是一个很大的挑战，并且你还能坚持每天去学习，已经很不容易了，为你点赞！
那么你认为是什么原因让你对每天重复的学习感到烦躁呢？你认为怎样的学习过程会让你觉得有乐趣并愿意继续下去呢？你都采取过哪些方法让自己对学习没那么烦躁呢？
其实，我们并没有自己以为的那样烦躁重复。我们有对重复的需求，这会给我们以稳定感、控制感。只有不断重复，一个现象不断出现，我们才可以认识它、感知它。
只出现一次的东西，只去做一次的事情，我们几乎难以研究它。这种重复，有纯自然的重复，比如日升日落、季节变换，也有人为制造的重复，比如吃同样一饭菜，每天重复地学习等。
有心理学家研究发现，重复做一些事情，远远比人们想象中有趣得多。我们要学会一分为二看事情，因为事情都有两面性，我们既要有创新意识，又要有聚焦某一件事件的毅力。所以调整我们的心态去积极面对聚焦的事情，长久下去会让我们有不一样的收获。
如何调整自己的心态呢？
1.试着接受自己的状态。
当你每天重复学习感到烦躁时，试着接受自己的状态，“看见”那个有些消极的自己。
当你这样做之后，你可能会稍微轻松些，而这有助于你好好想想接下来该怎么调整，否则你的大脑一直被负面情绪包围着，那么做接下来每一项学习任务时都会被影响。
而且接受自己的状态也是让你明白，改变是建立在“允许”不改变的基础上的，听起来很矛盾，但事实就是如此。
2.理性看待自己的状态。
当你试着理解自己和接纳自己的状态后，你极有可能有多余的心力去想其他事，或者把手里事做好。
理性看待，需要你明白，重复是绝大多数学习类型的常态。你可以想想，什么样的学习不需要重复呢。
这样理性思考的目的，是希望你能明白，几乎没有什么学习是不重复的，那些知识类的博主等，都是在重复学习的基础上实现个人价值的。
那么怎么调整，才能够让每天的学习变成快乐的事呢？
快乐，其实就是我们的需求得到了满足而产生的情绪状态。生物学研究发现，当一个人的某个需求得到满足的时候，他身体里的多巴胺就会疯狂的分泌 ，多巴胺又会刺激神经元，让这个人的大脑处在一个非常亢奋的状态，这时候他就特别快乐。
怎么在学习中感到快乐，很简单，你只要在学习中多给自己找到一些满足感，刺激多巴胺分泌就好。
什么事能给我们带来满足感呢？
心理学家调查研究发现，人类会因为三种情况，产生满足感。分别是：
1. 能胜任一些事
2. 取得了一些成就
3. 获得了一些很积极很正面的体验
也就是说，当你不快乐的时候，只要能从这三个方面发力，就可以产生满足感，骗取身体分泌多巴胺，刺激大脑，让你感到快乐。
A.首先来说“找胜任感”。
为什么要先找胜任感，而不是成就感呢？很简单，因为要想从学习中找到乐趣，最基本的要求就是“能看懂”。学习这件事，通常都是一环扣一环，如果你根本没搞懂自己在学习的内容，后面也肯定没戏。硬着头皮学下去，自然很枯燥，很难持续。
在学习中找胜任感，关键要把握好两点：
a.合理分解学习任务，别想一口气吃成个胖子；
b.多关注过程，而不仅仅是结果。
B.怎么找成就感呢？
可以参考玩游戏时候的心态，给自己设置一些及时的反馈和奖励，不断回顾你都实现了哪些小目标。奖励是游戏吸引人的核心。关于怎么标记自己的成就、怎么通过提供奖励刺激自己快乐地学习，网上有很多这方面的方法，也可以和老师、同学、朋友一起去商讨、督促，有人陪伴一起，效果更好。
C.学习体验。
有些时候，你没那么容易在学习中随时随地找到胜任感和成就感，怎么办呢？给自己营造一些印象深刻、快乐地学习体验也是个很有效的方法。
当然在找到胜任感和成就感的基础上，再有一些快乐地体验，只会效果更好。
那怎么给自己穿插安排一些快乐的学习体验，在哪个时间点上穿插一些快乐体验可以产生最好的效果呢？
诺贝尔奖得主、心理学家丹尼尔·卡内曼经过研究发现，人们在做一件事的时候，对体验的记忆主要由两个因素决定：
一个是高峰时的感觉，也就是最快乐或者最难受的感觉，我们会记得很清楚；
另一个是最终结束时的感觉。
整个过程中其他时间段的体验，我们不会记得太深刻。这个研究结果被叫作峰终定律。
峰终定律给我们的启示是：我们不需要在学习全程都保持特别棒的体验，我们只需要在两个记忆点上给自己制造一些很快乐地体验就行。
第一个记忆点，是你觉得自己学不下去、体验非常糟的时候，也就是负面感受的峰值马上要出现的时候，比如因为某个知识点反复学不会记不住、心情特别烦的时候，要及时给自己穿插安排一个快乐体验。
假如，当你听网课记笔记马上感到特别烦躁的时候，你可以暂停听网课记笔记的学习，而做一会儿你另一项特别感兴趣的学习任务，这是把马上要到来的负面情绪体验转换成了正面的情绪体验，那么转化过几次后，你便在听网课记笔记这块儿的烦躁情绪会大大降低。
第二个记忆点，就是每次完成学习任务后，给自己刻意安排一个愉快的收尾环节。比如，你喜欢听音乐。那就可以把每天听15分钟音乐这件事，安排在做学习任务后的时间段，并且在结束学习后，听音乐之前，郑重其事地告诉自己，你很好地完成了自己的学习任务，现在可以全身心的享受自己接下来的音乐时光，这就是你为自己创造的一个happy ending。快乐的结束一次学习，会让你把这个快乐的情绪，延续到下一次学习。
希望我的回答对你有所启示，如有需要可寻求专业老师的帮助。