家人老说我长得丑，加上从小家人打骂和贬低...

本人今年过生日19了，容貌焦虑感觉有的时候自己不好看，虽然我身边的朋友说你不难看，但是家人老说我长得丑，加上从小家人打骂和贬低所以我还有点慢热，感觉真的很自卑。。。。

辞 2022年07月30日 18:25 IP属地: 浙江

潘朝霞的回答

潘朝霞心理咨询师 IP属地: 未知 2022年08月17日 16:44

您好，我是壹点灵的心理咨询师潘朝霞，很高兴能够回答您的问题。

通过文字了解到是被家中长辈从小说长得丑，逐渐认同，最后形成了容貌焦虑。非常能够体会您沮丧难过的心情。

要想打败容貌焦虑，我这里可以给您以下几点建议：1.我们要告诉自己，毕竟老人的认知有限，审美也与我们这个年代的人不一样，他们眼中的丑可能是当代的美，毕竟美与不美是见仁见智的事情，我们要做的是拒绝认同和避免二次伤害；2.赞美自己的身体，跟自己身体的每个部位做朋友，比如“你看我的嘴巴多好看 ”等等，从习惯性批评变成习惯性夸奖自己的容貌。容貌就会变成我们自信的一部分。要知道自信会让我们闪闪发光；3.容貌焦虑是不自信的表现，可以在其他方面发掘自己的优势，发现自己的闪光点，增加自己的自信心。

感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助，如有疑问或者需要进一步的沟通交流可以私信联系我！