如何走出心理阴影

我在初三的时候与新换的同桌三观不和，因为她性格本来就不讨人喜欢，导致大家对她都有意见，我也与她经常争吵，她认为我说她的坏话，变便找与她关系要好的同学拉帮结派在网上辱骂我，用恶意语言内涵我，我进行反驳，他们却变本加厉，我便可是怀疑是不是真的有说同桌的坏话，我便不再吱声，他们才逐渐没有再对我恶语相向，因为班主任不让换位置，我一直与她同桌到初三下最后一个月，当时我与她的关系得到暂时的缓解，当我问她那个事的时候她只是告诉我是她误会了而已，可是那个误会让我在那一段时间甚至现在都还会想到她的恶意谩骂，使我无法集中注意力学习，成绩一落千丈，她也经常对我指指点点，我的身材与人品都被她恶意吐槽过，上课老是打扰我，对我推销她的东西，硬是让我购买，影响了我学习和心理，到后面老师终于允许我换同桌我的成绩才得到好转，但是还是摆脱不了她对我在精神上的伤害，我最近开始害怕高中的学习生活，不止是因为高中的知识难更是因为怕碰到第二个像我同桌一样的人当我的同桌，我对她已经产生一种心理阴影，她对我的恶意吐槽与辱骂让我至今都难以入眠，老是时不时会想到（我的同桌对我说的那些难听的话）我应该怎么办，望大家可以给本人一些建议谢谢！