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心事随笔
淳朴的慧心
心里压抑，委屈，很痛苦，痛苦
你好，我是壹点灵心理服务者田敏，很高兴在这里遇见你；
人在世间，不如意事十之八九，不管多么厉害的人，总是于压抑、痛苦为伴。看了你简短的一行文字，深深的感受到你的压抑、委屈、痛苦。不知道你愿不愿意用语言将你的压抑、委屈和痛苦描述出来？愿不愿意说一说是什么事情让你感觉压抑、委屈和痛苦？
其实每个人在看待不同的事情的时候由于站的角度不一样，所以看待事物的时候所产生的情绪就不一样，同一件事情，有些人就感受到了悲伤、有些人感受到了委屈、有些人感受到了痛苦、有些人感受到了鼓励、有些人感受到了开心、有些人感受到了真诚，所以，由于人们家庭环境不一样、教育程度不一样、性格不一样、过往经历的事情不一样、认知不一样，所以看待一件事情的时候立场、观点、角度、情绪都不一样。
人们在表达痛苦、压抑、委屈的时候有很多种方式，有些人用行为来表达、有些人用情绪来表达、有些人用语言来表达，用行为和情绪来表达的时候，特别容易引起对方的对抗情绪，导致问题和矛盾激化。用语言把内心想说的话原本不带情绪的表达出来，进而听对方怎么说，这样你才会了解事情的本来面目以及对方的真实想法，两个人才能达成更好的沟通。
在看了你简短的12个字后，这是我想给你的建议：不管是什么人，由于什么事，让你感觉到压抑、委屈和痛苦，我都想让你用语言不带情绪的表达出来，虽然这很难，但我还想让你试试，其实很多事情都是我们内心的戏码太重进而导致我们产生了一些不好的情绪。所以，请你试试，希望能够给你带去帮助，如有疑问，欢迎私聊。
您好，我是壹点零心理服务者许艳丽，很高兴回答您的问题。
看见您发的文字，感觉到 你有太多的心里话一直憋在心里面，每天心里都很压抑难受，痛苦，是这样吗?
再平坦的道路，也会有坎坷；再顺利的人生，也会有挫折。
我们来思考一下， 找到你压抑.委屈.痛苦的原因是为什么？
你经历了什么事？自己做过哪些调整？
从心理学家来说，挫折是个体在从事有目的的活动过程中，从到主客观因素的阻碍或干扰时，所产生的情绪状态。
一、 心理宣泄法。人在受挫时，会产生很多负性情绪，这种情绪靠堵是堵不住的，比较好的方法是在合适的场合发泄出来。这种方法一般包括“出气室”宣泄，书写宣泄，向人倾诉宣泄。“出气室”宣泄法是指在专门建立的软体房间内，对橡胶制品类的物体大打出手。当然作为学生，没有这一条件，找一个僻静的角落，对树木、石头发泄一通，效果也是一样的。书写宣泄，是通过写信、日记、绘画等形式发泄自己的不满。向人倾诉宣泄，则是把自己的烦恼、愤怒、痛苦等向老师、朋友或亲人一一倾诉或大哭一场，以缓解心理压力。一般说来，受挫时由于负性情绪的干扰，个体容易变得思维狭窄、固执、偏激，缺乏对行为后果的预见性，而通过适度发泄，情绪放松，则认知恢复正常。
二、 注意转移法。即把注意力从消极情绪的事情上转移开来。遇到烦恼苦闷之事，可采取暂时回避的方式，去看电影、电视，听音乐，散步，进行体育运动或做其他有意义的事。这种方法很有效。
三、 反向思维法。即换个角度看问题，或从光明的角度看问题。在遇到挫折时，要从积极的方面去想，努力从不利因素中找到有利因素，从而调动自己的积
极性。生活中自会有“否极泰来”、“因祸得福”之事。
四、 心理咨询与心理治疗。可以来我们壹点零平台寻求帮助，“心病还需心药医”，心理咨询可以帮助来访者认识自己，调整情绪，从而使心理健康成长。例如，有一位新生还不适应环境，抑郁、苦闷。幸亏在心理咨询师的帮助，使她重新恢复了自信，确立了自己的奋斗目标，投入到紧张而又充实的学习生活中去。所以说，心理咨询师调适挫折心理的重要方法之一，它会被人们越来越多地接受。
希望我的解答能够对您有所启发，如有疑问，可寻求平台专业老师帮助。