在异地没有归属感，现在我很焦虑怎么办？

我今年26，在异地工作，在异地没有亲人朋友，最近这两天特别想家，但是刚从家出来，要上班，又想辞职，回去又害怕考不上工作，在异地没有归属感，现在我很焦虑。

津津乐道的黑芝麻 2022年08月03日 20:27 IP属地: 新疆

何红的回答

何红心理咨询师 IP属地: 未知 2022年08月04日 00:24

这位朋友你好，我是壹点灵平台心理服务者何红，很高兴回答你的问题。
你说你在异地工作，因为身边没有熟悉的伙伴和朋友，所以非常想家，再加上异地让你缺乏归属感，想家的念头更加强烈，你描述的内心的感觉让老师想到一段话，傍晚时分，家家户户都点起了灯，非常美丽，但走在街头的我内心很是孤单，因为没有一盏灯是属于我的，老师能够理解你内心孤独的那种感觉。
看的出引发你内心焦虑感有诸多因素，但是来自工作方面的压力似乎要更大一些，你说你要上班但又想辞职，是工作不顺心、还是压力过大让你产生了辞职的念头呢？辞职这些的念头从某种意义上来说它代表的是一种逃避的心理状态。压力大的时候想要逃避，是因为逃避在某些时候确实是有用的，它能让我们短暂地从压力中获得喘气的空间，但是，如果想要真正的解决问题，就得在直面压力时，找到憋足一口气面对现实的勇气。
在心理学的语境中，回避型应对是一种常见的心理应对机制，指的是人们回避那些会让自己害怕或焦虑的特定场合、对话、关系，处理不了的人和事，彻底躲开就好了。
回避行为的根源都是基于恐惧，不论这种恐惧和焦虑是源于自身经历，还有受到他人的影响。比如当我们处理不了工作压力时想要辞职，可辞职回家时又担心找不到心仪的工作，而这种焦虑会让我们无法正常应对工作和生活，会陷入到一个循环中的负性环境当中。
当我们意识到焦虑情绪来源于我们无法应对工作和生活中的压力时，不妨针对性的做一些工作：
一、唐代诗人王维一首诗里写道，“身在异乡为异客，每逢佳节倍思亲”，可见从古至今想家是每一个离开家闯荡世界的人必经的人生过程，当我们把这句诗中的佳节替换为“压力”似乎更应景一些，当压力来袭时，我们需要的是一个能躲避风雨、抚慰内心的安全的避风港湾，家在此时是一个象征意义上的让我们暂时安放一下内心的地方，反之，如果我们在异乡一切顺利时，还会有这样的抛下一切回家的想法吗？因此，在我们习惯性的想通过行为去回避让自己不舒服的感受时，可以提醒一下自己：这些负面的感受可能是正常的，是每个人都会经历的，有一些事情确实会让我们感觉到不舒服，让我们焦虑、害怕，但如果这份工作是我们需要的、非常重要的，忍受这些不舒服的感觉就是克服这些困难必经的一步。
二、相信自己有面对困难我解决困难的勇气和能力。当我们认为自己不配拥有美好、看不到自己的优势时，就会无法肯定自己的价值，也看不到自己解决问题的能力，所以建立自信非常重要。已经从家乡来到异乡开创自己的事业，说明你有足够的能力，也说明在从事这份工作之前你是有充分的心理准备的，所以遇到挫折一定要肯定自己的选择，不要从内心否定自己的能力、否定自己的选择。
三、你可以花时间写一下自己的想法，比如：
（一）负性的想法：
1、辞职这件事会为我带来什么结果？
2、重新开始找工作会不会如意？
3、如果再次遇到现在的问题我应该怎么办？
（二）积极的想法：
1、我要摆脱的情绪是什么？
2、我要去除的想法是什么？
3、我应该为自己做些什么能够解决现在的问题？
当我们认真去衡量这些问题时会发现困扰我们的这些情绪既是人生本来的常态化问题，同时又是可以用积极的心态去改写的。
最近看到一段话特别有趣：焦虑像个老谋深算的猎手，它会给人挖下陷阱，并且不断地引诱你落入圈套。摆脱焦虑情绪需要我们看清我们想要的是什么，是有价值的工作，还是无休止的重新开始？是情绪稳定之后建立起来的人际关系，还是我们刻意保留在内心的不想走出来的“安全型家庭关系”？当我们看清情绪后面的问题，焦虑的陷阱就会不攻自破。
希望老师的建议能够给到你帮助，也感谢你对壹点灵平台的信任，如果有其他问题欢迎来到壹点灵我们共同面对。