我今年26，在异地工作，在异地没有亲人朋友，最近这两天特别想家，但是刚从家出来，要上班，又想辞职，回去又害怕考不上工作，在异地没有归属感，现在我很焦虑。
您好，我是壹点灵心理服务者王利平，很高兴能回答您的问题。
从你的描述上得知，你在外地工作，你最近这几天特别的想家，想辞职回去，但又害怕没有工作，在异地你也没有亲人和朋友，这让你感觉到很孤单，也很无助。在外地你感受不到来自家庭的温暖，没有归属感。你在辞职与不辞职之间纠结了，你感到很焦虑。你的心情我十分理解，一个人在外地工作，没有朋友，没有家人的陪伴，确实是很孤单的，有时候也会特别的想家。
那你有没有考虑过在自己的家乡或离自己家比较近的地方去找个工作呢？既可以满足自己，经常回家也可以有工作赚钱。这样是不是让自己的生活过得更开心舒适一些呢？
如果你还选择在外地工作的话，你也可以交一些志同道合的朋友，这样你们可以在一块经常的交流或者一起玩耍，这样自己也不会特别的孤单？如果你要选择辞职回家的话，那你要重新找去工作了。毕竟鱼与熊掌不能兼得，当你选择获取一样东西的时候，你就势必放弃一些东西。你可以冷静的思考一下，你更喜欢于哪一种生活方式？想明白了，然后再做决定。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。
你好，我是壹点灵的心理服务者赵新月，感谢你对平台的信任在这里敞开心扉。
文字中能感受到你现在的孤独、无助和焦虑。一个人在异地工作，没有亲人没有朋友，没有归属感，甚至可能感觉像浮萍一样无依无靠，这种感受确实容易让人难过，甚至情绪崩溃。但你依然在坚持、在思考，自己该怎么办，想要寻求突破和改善，这也让我看到你的坚强和独立，并且通过这种良性的方式缓解情绪和求助，你已经很棒了，不妨我们一起来探讨交流一下。
你现在26岁，可能初入社会不久，工作上也正在打拼初期吧，这个阶段确实很不容易。想知道你一个人来现在这个城市工作多久了？当初想来到这个城市打拼是出于什么考虑呢？是觉得大城市机会多、更有发展？还是行业、专业的局限，家乡那边找到合适的工作比较难？当时你能来到这里，应该有你自己的考虑和原因，那么现在你是想要放弃最初的目标吗？
我们都知道，成年人的世界可能处处都很不容易，但只要你有方向和目标，并且为之努力，一定会有自己的收获的。选择城市和职业这都是决定你未来发展方向和努力的朝向，过程可能是艰苦和辛苦的，但你坚持下来之后，会发现你也可以在这扎根。你可以在工作中实现自我价值，在公司中结交一些志同道合的同事，在业余休闲时间参加一些社交娱乐项目，或者花一点时间和精力培养一些兴趣爱好，你会遇到一些和你有共同话题的人，你也会结交几个推心置腹的朋友，这些无论在异地，还是在你的家乡城市，都是可以实现的。几年之后或者可能你很快也会步入一段婚姻、组建一个家庭，你的每一次选择、每一个决定都和你的未来息息相关，前提是你要知道，你自己想要什么，你想要达到什么目标。
当你明确了自己想要什么，你会发现你可以做到的。做一个温暖而又力量的人，然后迈向通往美好未来之路，加油！
希望我的回答对你有所帮助，祝你生活愉快。
这位朋友你好，我是壹点灵平台心理服务者何红，很高兴回答你的问题。
你说你在异地工作，因为身边没有熟悉的伙伴和朋友，所以非常想家，再加上异地让你缺乏归属感，想家的念头更加强烈，你描述的内心的感觉让老师想到一段话，傍晚时分，家家户户都点起了灯，非常美丽，但走在街头的我内心很是孤单，因为没有一盏灯是属于我的，老师能够理解你内心孤独的那种感觉。
看的出引发你内心焦虑感有诸多因素，但是来自工作方面的压力似乎要更大一些，你说你要上班但又想辞职，是工作不顺心、还是压力过大让你产生了辞职的念头呢？辞职这些的念头从某种意义上来说它代表的是一种逃避的心理状态。压力大的时候想要逃避，是因为逃避在某些时候确实是有用的，它能让我们短暂地从压力中获得喘气的空间，但是，如果想要真正的解决问题，就得在直面压力时，找到憋足一口气面对现实的勇气。
在心理学的语境中，回避型应对是一种常见的心理应对机制，指的是人们回避那些会让自己害怕或焦虑的特定场合、对话、关系，处理不了的人和事，彻底躲开就好了。
回避行为的根源都是基于恐惧，不论这种恐惧和焦虑是源于自身经历，还有受到他人的影响。比如当我们处理不了工作压力时想要辞职，可辞职回家时又担心找不到心仪的工作，而这种焦虑会让我们无法正常应对工作和生活，会陷入到一个循环中的负性环境当中。
当我们意识到焦虑情绪来源于我们无法应对工作和生活中的压力时，不妨针对性的做一些工作：
一、唐代诗人王维一首诗里写道，“身在异乡为异客，每逢佳节倍思亲”，可见从古至今想家是每一个离开家闯荡世界的人必经的人生过程，当我们把这句诗中的佳节替换为“压力”似乎更应景一些，当压力来袭时，我们需要的是一个能躲避风雨、抚慰内心的安全的避风港湾，家在此时是一个象征意义上的让我们暂时安放一下内心的地方，反之，如果我们在异乡一切顺利时，还会有这样的抛下一切回家的想法吗？因此，在我们习惯性的想通过行为去回避让自己不舒服的感受时，可以提醒一下自己：这些负面的感受可能是正常的，是每个人都会经历的，有一些事情确实会让我们感觉到不舒服，让我们焦虑、害怕，但如果这份工作是我们需要的、非常重要的，忍受这些不舒服的感觉就是克服这些困难必经的一步。
二、相信自己有面对困难我解决困难的勇气和能力。当我们认为自己不配拥有美好、看不到自己的优势时，就会无法肯定自己的价值，也看不到自己解决问题的能力，所以建立自信非常重要。已经从家乡来到异乡开创自己的事业，说明你有足够的能力，也说明在从事这份工作之前你是有充分的心理准备的，所以遇到挫折一定要肯定自己的选择，不要从内心否定自己的能力、否定自己的选择。
三、你可以花时间写一下自己的想法，比如：
（一）负性的想法：
1、辞职这件事会为我带来什么结果？
2、重新开始找工作会不会如意？
3、如果再次遇到现在的问题我应该怎么办？
（二）积极的想法：
1、我要摆脱的情绪是什么？
2、我要去除的想法是什么？
3、我应该为自己做些什么能够解决现在的问题？
当我们认真去衡量这些问题时会发现困扰我们的这些情绪既是人生本来的常态化问题，同时又是可以用积极的心态去改写的。
最近看到一段话特别有趣：焦虑像个老谋深算的猎手，它会给人挖下陷阱，并且不断地引诱你落入圈套。摆脱焦虑情绪需要我们看清我们想要的是什么，是有价值的工作，还是无休止的重新开始？是情绪稳定之后建立起来的人际关系，还是我们刻意保留在内心的不想走出来的“安全型家庭关系”？当我们看清情绪后面的问题，焦虑的陷阱就会不攻自破。
希望老师的建议能够给到你帮助，也感谢你对壹点灵平台的信任，如果有其他问题欢迎来到壹点灵我们共同面对。
你好，我是壹点灵心理服务者毛和娣，很高兴回答你的问题。
从你的描述中，能够感受到你内心的焦虑与不安，你想回家乡工作，但是又害怕自己考不上，而留在现在的城市，又感觉很孤单很无助，这种感觉确实挺无奈的。
这种情况在心理学上被称为【双避冲突】，意思是两个选择对我们都会造成不利的影响，但是我们只能避开其中一种，因此，解决问题的目标其实是找出对我们的不利影响比较小的一种。
我们可以想象一下，如果辞掉目前的工作，能有多大概率考上家乡的工作？如果考不上，你将会面临怎么样的状况？是否还会带来其他不利的影响？
如果选择留在现在的城市工作，除了没有归属感，孤单，你还需要面临什么困难？这些困难是长期的，还是短期的？是否会随着你在这城市结交了新的朋友，或者时间加长而减弱？是否还会给你带来其他不好的影响？
把两个选择可能带来的不利因素一一进行比较，相信你会得出你自己想要的答案。
感谢信任，祝一切顺利。
你好，我是壹点灵心理咨询师张珍
通过你的描述可以发现，你现在身在异地他乡，而身边没有亲戚朋友，所以孤独和缺乏归属感在伴随着你，我想现在的你，一定内心非常的焦虑，这种焦虑一方面来自于自己觉得在这个陌生的城市待不下去，但是回家却又怕自己考不上，好像就跟在一个十字路口一样，不知道究竟想要往哪里去走，把自己搞得很累。
首先我非常理解你这种心情，因为我在刚毕业的时候也面临这种两难选择，而后来我选择了面对现实，先谋生再谋理想，当然，我的做法也是一种建议，并不能代替你去做选择,根据你的状态，可以看出来你是刚从家出来的，所以有这种想法非常的正常，因为当我们换一个陌生的环境时，要去面对很多需要我们去适应的事情，所以你现在可能处于一个适应的阶段，并不能看出来自己是不能够适应这所城市，还是自己不适合这所城市，所以如果需要一些建议的话，还是建议你先把重心放在目前的工作上，那如何面对自己想要辞职的念头呢？我们可以想一下，目前工作对于你的意义是什么？如果工作的意义是为了挣一些生活的经费，那我们就奔着只要给工资就可以的念头做的好坏与否，只要不至于辞退我们即可，然后再慢慢的去提升自己，去把工作做得更好。
在面对新的工作过程中，我们不要给自己太大的压力，只要搞清楚我们目前工作的目的是什么？相信问题也能迎刃而解，祝愿你在陌生的城市能够找到属于自己的归属感，希望能够帮助到你!
你好，我是壹点灵心理服务者张海清，很高兴在这里遇见你。
通过您的描述了解到,26岁的你在异地工作，初来乍到，没有朋友亲人，比较想家，想辞职回家工作，又担心找不到，没有归属感，很焦虑。
非常理解您现在的不安、纠结和焦虑，来到一个陌生的环境同时又面对一个新的工作，很多东西都是重新开始，多少会有一些不适应，精神上肯定需要安慰，又想到家里的温暖，就更想家了。然后加上是否要辞职回家找工作，是否能找到，就更加纠结了，这个时候没有归属感，焦虑也很正常。
我们工作是为了更好地生活，更好地成长自己，这个时候我们独自面对生活也是很好的成长自己的机会，面对这样的情况，是逃避还是勇敢面对呢？
没有归属感焦虑，根本原因还是你的工作不是很顺利，有工作方面的压力，抗压能力比较若，同时自信心不足，一旦工作忙碌起来，就不会有精力考虑想家的问题，想家基本出现在夜深人静，无所事事的时候。
你的这种情况在心理学上叫做回避型应对，是一种常见的心理应对机制，指的是人们回避那些会让自己害怕或焦虑的特定场合、对话、关系，处理不了的人和事，彻底躲开就好了。与其回避不如去勇敢的面对，我们最终都需要自己去承担这一切。针对你的情况，给你如下建议：
1、定目标，目标明确之后就能知道自己想做什么，要的是什么，是客服困难继续留在异地还是败给现实回到老家。
2、升级自己心理年龄，有能力面对环境的变化，还有环境带来的情绪问题。
3、暂时性的想家，和周边的朋友聊天或者微信和家里人聊天都可以缓解甚至解决，工作更需要慢慢去适应，不是着急的事情。
工作上步入正轨需要时间，也和自己的能力有关系，当我们有了存在感之后才会有归属感，可以从关注自己，聚焦自我的方向入手，缓解焦虑，寻找存在感和归属感。
感谢您对壹点灵平台的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好，我是壹点零心理服务者谢芬，很高兴有机会为你解答困惑。远离家乡，异地工作，陌生的城市，陌生的人。入职不久的新工作环境和新同事。感觉人生在从头开始，一切都要重新适应和建立。特别是晚上孤身一人的时候，漂泊感和孤独感包围了全身，此时会异常的想念父母，怀念家乡，这是每一个的初到大城市工作的年轻人都要经历的阶段。适应另一个城市的生活，学会一个人面对工作和生活的所有，重新建立归属感。如果说因为一个人的生活苦闷而想退回到自己的家乡发展。就要斟酌对比，权衡利弊了。第1点你是更重视职业发展呢，还是更愿意追求生活的安逸舒适。如果说两者都想要，方便的话可以爸爸妈妈节假日期间过来陪陪你。当下的这份工作应该是你花费了很多时间精力心血争取到的。你应该也不愿意轻易放手。第2点，如果说你确实熬不下去了，回到老家去考试，就算考试通过了，得到工作了，那是不是就是你喜欢的呢？ 归属感是有了，分离焦虑也没有了，生活的舒适安逸是否真的如你所愿呢？ 第3点，如果能在当下的城市谈一场恋爱，建立一段亲密关系，有人跟你惺惺相惜，彼此温暖，互相滋养，自然会有安居乐业，安营扎寨的归属感了。试试看这条途径可不可以突破。希望我的回复能够给你带来启发和帮助，如果有疑问可以私信我。
你好，我是壹点灵的心理咨询师郑鸽，很高兴在这里遇到你。
通过你的描述，我了解到你在外地工作，有时会特别的想家，特别想辞职回去，但又害怕没有工作，在异地你也没有亲人和朋友，这让您感觉到很孤单，也很无助。在外地你感受不到来自家庭的温暖，没有归属感，在辞职与不辞职之间十分纠结，这让你感到很焦虑。你的心情我十分理解，一个人在外地工作，没有朋友，没有家人的陪伴，确实是很孤单的，甚至可能感觉像浮萍一样无依无靠，这种感受确实容易让人难过，甚至情绪崩溃。我想任何人遇到您这样的情况都会有这样的情绪，但您依然在坚持、在思考，自己该怎么办，想要寻求突破和改善，这也让我看到你的坚强和独立，并且通过壹点灵平台这种良性的方式缓解情绪和求助，您已经很棒了，不妨我们一起来探讨交流一下。
您想回家乡工作，但是又害怕自己考不上，而留在现在的城市，又感觉很孤单很无助，这种感觉确实挺无奈的，好像选哪个都不太如意。这种情况在心理学上被称为“双避冲突”，是指两个选择对我们都会造成不利的影响，但是我们只能避开其中一种，因此，解决问题的目标其实是找出对我们的不利影响比较小的一种。
您可以梳理过往，冷静的思考一下，相比之下，您更想要过什么样的生活？明确自身的目标和方向，您对于生活的信念和态度是什么？您更喜欢于哪一种生活方式？在外地打拼的初期阶段确实很不容易，您一个人来现在这个城市工作多久了？当初想来到这个城市打拼是出于什么考虑呢？当初对于自己的规划是什么？实践下来您认为规划是否仍然具有可行性？当时你能来到这里，应该有您自己的考虑和原因，那么那个原因在是否还吸引您？
我们可以想象一下，如果辞掉目前的工作，能有多大概率考上家乡的工作？如果考不上，你将会面临怎么样的状况？是否还会带来其他不利的影响？
如果选择留在现在的城市工作，除了没有归属感，孤单，你还需要面临什么困难？这些困难是长期的，还是短期的？是否会随着你在这城市结交了新的朋友，或者时间加长而减弱？是否还会给你带来其他不好的影响？
把两个选择可能带来的不利因素一一进行比较，相信你会得出你自己想要的答案。
希望我的回答能够对您有所帮助，祝您幸福！
您好，我是壹心理咨询师陈芸，很荣幸回答您的问题。
感觉到你现在就是没有安全感归属感，所以你一个人在异地的时候会感觉非常的孤单和不安。
不知道，你在异地工作离开家有多久了，？从小到大有没有离开家的经历呢？如果是第一次的话，或者刚刚在一起的话，大多数人都会有这种感觉。所以需要不断地在一个新的地方，无论是新的工作环境还是新的城市，慢慢找到自己新的朋友开展自己的生活圈。，这样慢慢就会有了一种心的归属和安定。
如果你在异地工作时间已经有一段时间了，那么这种不安全感，我们就要冷静下来想一想，这种不安全感是怎么产生的，什么时候产生的，如果我回家了，我是否就能有安全感？我当初又是为什么要来到这个城市呢？冷静下来思考一下，权衡利弊和自己心里内心真正的想法，然后再做出决定。如果自己心里很焦虑，心，如乱麻无法做决定，也可以寻求心理咨询师的帮助，帮你亲内心的真实想法帮你做出一个真正适合你自己内心的决定。
希望我的回复对您有所启发，内心当中的烦恼冲突可以私信，我愿意聆听您的心声，帮您消除困扰。
你好，我是壹点灵心理咨询师房冰。
首先感谢你对本平台的信任来这里提出问题 发现问题，并寻找解决问题的根源。
第一 从你的提问中我了解到你目前是属于一个人在异地工作，不能及时回家，内心深处会感到孤独和无助，当我得知你的处境时，心理非常心疼，因为曾经我也有和你一样的经历，一个人在外地工作，为了现实的就业问题，想辞职又担心以后会考不到理想的工作，或者怕考不上当地的工作，在这里我给你个温暖的抱抱，在前怕狼，后怕虎的状态中每天消极的度过。
第二 针对你目前的状态，首先希望你调整自己的心态，在不喜欢的工作和环境中去寻找内心坚持的东西，如果你想考回当地，就在工作的同时，努力鼓励自己好好学习，只要你想做，你一定能实现。重点是你一定要坚持下去。
第三 很感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助，如果有疑问欢迎私信我。
你好，我是壹点零心理工作者杜海珍，很高兴可以回答你的问题。
你在表述中说你今年26岁在异地工作，没有亲人朋友，最近这两天特别想家，但是刚从家里出来，要上班，又想辞职，回去又害怕找不到工作，现在的你没有归属感，很焦虑该怎么办？
深深感受到了你的焦虑！
如何才能缓解身处异地没有归属感的焦虑情绪呢？我们一起来探讨一下：
1、焦虑是对未知的恐惧，那种没法掌控的感觉会让人过度思考，导致内耗。对待焦虑最好的办法就是具体化。那么你焦虑的问题有哪些呢？除了想家不能回，身边没有人陪以外，还有哪些呢？有没有对工作胜任与否的担忧？对未来人际关系的担忧？对陌生城市习俗环境的担忧等等？建议可以把它们一一用本子些下来。
2、针对以上的问题你可以做些什么呢？比如思念家人却不能回去。你的资源是什么呢？可不可增加跟家人的聊天次数，采用视频聊天的方式会有效的减少距离感，倾听是缓解焦虑很好的一种方式。没有归属感如果是因为对于异地的陌生，那么可不可以换个思路：这座城市我没有来过，旅游就是从自己呆腻的地方去另外一个陌生的城市呆呆，好吧，改变不了现实情况，那么改变想法，就当自己来旅游了。那怎么游呢？做个规划，这个城市的风土人情，美食美景我知道些啥呢？从哪里开始了解？计划一下，到外边走一走，熟悉是第一步。慢慢地把异地变成本地，幻想有一天带着爸爸妈妈，亲戚朋友来旅游，自己就是导游的样子，换个思路，替代我是外地人的负性思维。
3、没有亲人朋友，朋友是可以结交的对吗？比如多参加同事之间的聚会，主动跟自己所住小区的隔壁邻居打招呼，带着有趣的眼光去看待人事物，提高自己的五感：嗅、听、视、味、触。多收集信息，比如附近哪里有超市，哪里有菜市场，哪里有电信局，哪家的狗狗很有意思，哪里的花花草草造型独特......通过转移注意力到景跟物上，从喜欢景跟物到喜欢人，自然而然就会有不少朋友，慢慢的就会有有归属感了。
4、你在家有养过宠物的经历吗？如果有条件可以试一下，宠物的陪伴，一定会给你带来强烈的归属感。
当你把焦虑具体化后，你会发现针对这些焦虑你原来是可以做些事的，而当你计划好可以做的步骤后，焦虑就缓解了很多，多给自己点时间，将内耗转变成行动！
希望我的建议能够对你有些许帮助，祝好！
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您好，我是壹点灵心理服务者闫志玲，很愿意为您解答。
看到了，你今年26岁远在异地工作，没有亲人朋友，这两天特别想家了，是啊，这种在异地工作没有亲人朋友，只身一人，确实很多时候那种孤独无助的感觉会涌上心头，令人鼻子一酸，想家。非常能理解你这种感受。由于工作不得不身在异地，背井离乡，可能这份工作也是很不容易得到的，所以放弃谈何容易。另外你谈到了没有归属感，感到很焦虑。在工作中没有找到归属感，那么我想你应该是和同事相处过程中没有很走心的朋友，所以有种被孤立的感觉，那么就更加的孤独想家，所以也很焦虑。很理解你，很想抱抱你。
那么应对异地工作没有归属感，是解决你目前身在异地工作的主要问题。如果你在工作中找到了归属感，交到了知心的朋友，和同事打成一片，会很大程度上缓解你的想家及焦虑。
很多人在工作中容易缺乏归属感，首先这部分人无法正确了解自己内心的需求，并且对自己不了解。此外还有一部分人害怕自己不受欢迎，因此往往学不会主动，慢慢的归属感缺失变得越来越严重，甚至影响到正常生活。
缺乏归属感的人如何学会自我疏导，才不会越来越焦虑？
1、认清自己的位置
其实在工作中每个人需要做的是主动社交，如果被动社交自然很容易被他人忽视。因此想要让自己变得合群，就要先走出第一步，寻找和自己相同背景、相同出发点的人主动社交，在团队中找到属于自己的位置，为自己建立基础自信，就很容易迈出第二步。
2、寻找需求压力
归属感是人的基础情绪调节方式，社交的本质就是为了能够让自己的情绪得到满足。社交场合当中可以适当与他人建议比较亲密的关系，寻找社交团体当中的需求感，即使原本比较恐惧社交的人，也应该主动寻找自己在人群中的定位，合理满足心理需求。
3、学会倾听他人
社交产生当中很难找到相互之间一拍即合的人，多数情况下还是需要长时间接触，才能建立比较稳定的关系。在工作当中就一定要适当学会倾听，了解和满足他人的倾听需求。对于很多恐惧社交的人来说，这是一种比较不错的方式，也是拉近距离的好方法。
4、合理饲养宠物
饲养一只宠物成为了现代人缓解压力的一种方法，同时缺乏归属感的人，最缺乏的也是安全感，和一种被需要的感觉。此时不妨饲养一只宠物，不仅能缓解自我压力的情绪，同时还能让人产生被需要的感觉，很多心理问题也就迎刃而解了。
5、学会循序渐进地处理关系
归属感的本质就是为了能够让自己称为人群中的一份子，但是很多心理定位缺失的人很容易将一次失败，判断为自己终身失败。此时一定要学会自我疏导，循序渐进的处理关系，另外一定要用合理的方式缓解自己人际交往过程中的焦虑感。
其实归属感缺失这种情况出现的原因比较多，例如对外在的不自信，或者内在的焦虑症等，都可能引发这种现象出现。但是无论如何，只要意识到这个方面的问题，就一定要学会自我调节，或者寻求帮助。
感谢您对壹点灵平台的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。