如何快速提高生活能力

自己生活能力很差，比如恐惧购物，感觉很累；很多生活常识不知道，导致日常生活做事效率低下；和别人没法聊天，因为聊到很多生活话题，啥也不知道聊不下去了……这些让我的生活受到了困扰，想尽快提升，保证基本的日常生活就可以，希望大家给些建议和帮助，谢谢