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心事随笔
心里压抑，痛苦，难过
您好!我是壹点灵心理服务者严红梅。
非常立即您此时此刻的感受，内心压抑，烦闷无比，痛苦难过又找不到出口宣泄，我们都知道情绪不宜积压在心，情绪一直积压在心心会受伤，很容易导致抑郁和情绪狂;情绪也不宜发泄给亲人，情绪发泄给亲人自己和亲人会两败俱伤。所以我们要给情绪找一个好的出口，既不积压于心，又不向亲人发泄。
1.把情绪转移，只要是不是很重的情绪都能把它转移到其它方面上，户外运动、读书、写作、写故事，读一些乐观的书籍，写一些心得，写一些日常故事等，等自己干的事情完成后自己糟糕的情绪基本已忘却，或者没必要再抑郁和发泄了。
2.找知心朋友倾诉和交流，让朋友与你分担。
3.流泪哭泣，大哭是释放不良情绪的做好办法，是一种自我心理保护的措施，哭可以解除情绪的紧张，内心的抑郁与烦恼。
4.找心理咨询师聊一聊。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。