心事随笔

刚才我跟我爹发生了口角，我拿棍子架在狗脖子上，他看见了说我虐狗狂，我一气之下说出“我还是杀人犯呢”，他一听受刺激了，说“你是不是还想把我也杀了？”我对他说“知不知道什么叫气话？这三年所有人都有点精神问题，小心说话。”

你们说，我这句话有毛病吗？

或许，我真的是个潜在的杀人犯，我是女生。

WHW. 2022年08月11日 16:29 IP属地: 北京

严红梅的回答

严红梅心理咨询师 IP属地: 北京 2022年08月11日 17:02

您好!我是壹点灵心理服务者严红梅。
非常理解你此时此刻的感受，通常我们在与人发生争吵之后，会产生愤怒的情绪，而人在愤怒的时候智商几乎为零，会做出很多让人后悔的事情，所以当我们发现自己情绪有变化的时候，首先应想办法让自己的情绪平和下来。
就一个成年人而言，最主要的修养就是情绪稳定了，都说人生是一场修行，修的就是情绪管理，佛家的慈悲、道家的逍遥、儒家的慎独，根本上都是情绪，和情绪所引发的积极结果的预期。
情绪是自然的心理行为，一般分为积极情绪和消极情绪，并没有好怀之分，但情绪之下的行为有好坏之分，要善待你的消极情绪，激发让人生更美好的积极情绪，情绪管理关乎你的健康、人际、事业，事关你的幸福。
情绪管理四步骤：
1.觉察情绪，了解不同的情绪概念：
常识—喜、怒、忧、思、恐、惊
心理学—心境、激情、应激；积极、消极；等
精神病学—抑郁症、焦虑症、恐怖症、惊恐发作
2.控制情绪：反复深呼吸，倒数10秒
3.恰当的表达情绪
4.疏导情绪，思考过程，提升认知。
情绪调节的具体方法：调整行为目标、改变认知、调整环境、改善生理条件、咨询求助。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。