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高一的我很难静下心去学习
谆谆教导的冬瓜
我是一名高一新生，因为班主任的经验不足，导致我上了一所当地很普通的高中，我身边的人上的高中都比我好，我现在内心很难受，反正凡是提及高中学习的事情都很困难静下心去学习
你好，我是壹点灵心理服务者张亚萍。
从文字中了解到，您是一名高一新生，考上一所普通高中，身边的人相对来说，考的比您
好，现在每当提及高中学习的事情让您很难静下心来学习，内心很难受，是这样吗？
非常理解因学习上的困难让您觉得不安，其实人在期望没有达到的时侯，心理总是有些落
差，所以出现这种情绪是很正常的。同时也想对您说，有问题及时来平台寻求帮助，说明您
有很好的觉察及执行能力，首先要为您点赞哟。
带着这样的觉察及执行力诚邀您思考几个问题，望坦诚与接纳，可以自问自答：
当静不下来学习的时侯您是如何应对的？带来哪些影响？感受是怎样的？
无心静下心学习能感受到您的沮丧，可是高中正是发力的时侯，普通高中也有考上985 211
大学的，重点高中学生不一定都能考上985 211学校，好好学习有更多的可能性，当今学习
途径非常之多，只要您想学习，会实现想要的结果，您可以具体思考一下未来想达到一个什
么样的目标，是这样吗？
如何静下心来学习？有几点建议和您分享与探讨：
1、制定学习目标
学习目标没完成，应当继续努力，目标达到了，那就需要重新设定新的学习目标。但空洞的
大目标只是学习的方向，如何实现目标还需要落实到各个具体目标上。如想要在上一次考试
总成绩的基础上提高30—50分，就需要将所期望的新增分数根据自己的实际情况分配到各门
学科之中，形成具体目标，然后根据这些目标制定相应的切实可行的学习计划，详细列出每
天要看什么，看多少，接受哪些知识，要掌握到何种程度，等等，并要求自己按部就班的完
成这些计划。
2、寻找学习状态
学习状态不是等来的，更不能抱着“什么时候学习状态来了，什么时候才进行学习”的心态一
味地等待，如果那样，就等于是在荒废时间，要学会主动出击，自主的寻找学习状态。大家
可以通过各种途径来使自己的大脑进入学习状态，比如大量的阅读和演算，这样的方法可能
耗时较长，但作用是持久的。经过大量阅读之后，大脑就会对文字变得敏感，这样大家就进
入了语言文字学习的状态，在这种状态下进行学习，能进一步提高学习质量，学习效果好了
就自然愿意学习，于是就形成了一个良性循环。对于平时不是很重视学习，状态比较放松的
来说，抓住学习状态尤为重要，要知道懒散的习惯一旦养成就很难改掉了。
3、保持好的习惯
习惯是经过重复练习而巩固下来的稳重持久的条件反射和自然需要，而保持良好的学习习
惯，有利于激发学习的积极性和主动性;便于形成学习策略，提高学习效率，让学习更加轻松
有趣。保持良好的学习习惯应将耳、眼、脑、口、手并用，需勤练习、多质疑、勤思考、重
归纳、多应用，同时还要注意总结规律性的知识。这样在学习的过程中，就能把老师所传授
的知识转化为自己的特殊语言，并永久记忆在脑海中。
4、注意劳逸结合
在学习中，想要一口吃成大胖子是不现实的，过于激进反而会让自己对学习产生反感情绪。
只有休息好，才能有旺盛的精力来集中学习，才能高效学习。如何在学习中做到劳逸结合呢?
既要抓住学习的黄金时间，也要安排好休息时间。比如在结束紧张的课堂学习后，可以利用
课间休息的十分钟放松一下心情，出去走走，消除在课堂上积累的疲劳，以保证下节课的学
习效率。在课外学习中，可以看一个小时的书或做一小时的题后，休息一下，让大脑和眼睛
都能得到放松，消除疲劳。这样，在接下来的学习中才能收到更好的学习效果。
或许您可以来平台寻求专业的心理咨询老师从多维度帮您解决当下问题，早日走出困惑。
感谢对平台的信任，希望我的回答对您有所帮助。