很害怕自己犯错，每一步走得小心又痛苦，社...

很害怕自己会犯错，面对他人时，很容易社交焦虑，会把别人的反应看的很大很大，事情发生看得很严重，甚至会自己主观认为别人生气了，心很累。
很容易紧张害怕，我其实就是想让自己能够做事完美，表现出色，能够带来成就荣光，想要体验强大受人瞩目的感觉。
但事未成，心已累！
从小生长的原生家庭，父母苛责，很少被夸奖称赞，都是一味地被要求时刻做个“乖宝宝”。
我该怎样一步一步走“心魔”呢？