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学习焦虑了怎么办
匿名
我高二了，明明知道要好好学习，但就是无法开始，家长还以为我不知道学习的重要性，一遍遍的说我，这样清醒的堕落该怎么办啊
现在有点厌食了，每天晚上都要崩溃地大哭一场，感觉活着好无力啊[大哭][大哭][大哭]
您好！我是壹点灵心理服务者罗红，很高兴在此与你相遇。
看到你描述自己清醒的堕落，挺不是滋味的，也能看到你的无奈与悲哀。现在读高二，学习压力也是挺大的，你也知道要好好学习，却不知道怎么开始。能体会你的这种感受。
心理学中【元认知】指出如果我们能观察自己的思考，我们或许就能改变它。不被消极、非理性或不健康的想法束缚，而是通过觉察，去观察了解想法本身。不再被想法控制，而是去观察和认识它，并选择性地改变它，你已经很好的觉察自己的问题，接下来我们可以试着去改变下。
给你几个小建议：
1.确定一个可行的目标，比如心目中理想的大学，或者高考目标多少分。就是把目标具体化，再朝着目标去努力。心理学【飞轮效应】告诉我们做一件事可能一开始很难，一旦我们挺过去这个难关后，后面学习找到适合自己的方法，就会轻松很多。上天不会亏待每一个努力奔跑的孩子。每天学习一点都是在进步。
2.学会劳逸结合，制定学习规划，比如月计划，周计划，日计划，越详细越好。落实到每个时间点，这样可以利用有效的时间学习，同时，也要休息好，学习累了，可以听听音乐，看看搞笑视频，或者跑步释放下学习压力。饮食均衡，注意营养搭配，有一个健康的身体，比什么都重要。
3.搜集身边支持网络，比如喜欢的老师，平时有问题可以主动去请教老师，同学朋友，在一起交流学习心得，学业互相帮助，营造一个良好的学习氛围，也是很重要的。父母对你的支持，及时跟父母沟通，学业上生活上的困难，父母是世界上最亲的人，要选择依赖父母。有烦恼也可以及时找身边人倾诉，通过倾诉释放负面情绪。
如果厌食比较厉害，情绪低落时间过长，建议还是跟父母沟通，去检查是否精神压力过大，引起身体不适。身体是革命的本钱，只有一个健康的身体，才能做我们自己想做的事。如果觉得自己的力量还不够，也可以寻求专业的咨询师帮助你一起成长。
感谢你的信任，祝您一切顺利！加油！