婚后焦虑，后悔以前自己做过的错事

订婚后焦虑，总是想起以前自己做过的错事，以前流过产，现在月经不正常，总觉得会不孕，一直自责的情绪怎么消除

乐陶陶的英武 2022年08月16日 11:06 IP属地: 山东

严红梅的回答

严红梅心理咨询师 IP属地: 北京 2022年08月16日 19:49

您好！我是壹点灵心理服务者严红梅。
非常理解您此时此刻的心情，总是想起以前做过的错事，还有担心在未来自己会因为之前我的流产引起不孕等等，心中充满了自责、忧虑、焦灼。
丰子恺早已写过：“不念过往，不畏将来”。过度的沉迷过往，会让人变得抑郁，过度的关注未来，会让人变得焦虑，所以我们要活在当下，什么叫“活在当下”？
禅宗说，“活在当下”就是，该吃饭吃饭，该走路走路，该睡觉睡觉。
曾国藩说，“活在当下”就是，既往不恋，当下不杂，未来不迎。
正念心理学说，“活在当下”就是，忘记头脑层面的自我，用身体与潜意识的自我，放松并专注地做一件事时，你才能最大程度发挥你的潜能。幸福心理学说，只有“活在当下”，体会当前的快乐，最幸福。
活在当下，听上去很简单，也好有道理，但真的要做到，需要持续的刻意练习，有一本书叫做《正念的奇迹》，里面介绍了一些保持正念的方法，建议您买来读一读。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。