我很害怕别人的眼光怎么办？

我今年16岁了。按说别的女生正是无忧无虑的年纪，可是我却很自卑。在街上走路，都感觉有人在注视着我，每当这种想法越来越强烈的时候，我甚至会不自觉地红脸。在教室里，想上厕所的时候，都要犹豫再三，才敢离开座位去。因为我害怕别人的目光。我总觉得有人在看我。所以我也没什么朋友，因为我更不敢和别人交流，可是我这样活着，真的好累。

面面皆到的甘薯 2022年08月18日 16:21 IP属地: 浙江

严红梅的回答

严红梅心理咨询师 IP属地: 北京 2022年08月18日 16:42

您好！我是壹点灵心理服务者严红梅。
非常理解你此时此刻的心情，由于自卑，不敢与别人交流，不被别人理解，没有朋友，在公众场合自身的行为受限，这样的生活确实让人觉得很累很辛苦。
自卑一般是由原生家庭，性格特点，人格特征等因素造成的。我们应该培养树立自己的自信心，可以从一些自己擅长的事情入手。从一点点小小的自信逐步提升我们的自信心，改善自卑情绪。
如果经常出现自卑的情况，建议可以多与人交流，多与人沟通，多参加一些集体社交活动，提高自己的交际能力。也可以从自己比较感兴趣，比较擅长的事情入手。成功是获得自信的很常见的一种方式。我们可以通过对自己擅长事情的成功来逐渐积累我们的自信心，改善自卑情绪。
如果比较严重的自卑，也可以咨询专业的心理咨询师进行心理治疗。可以应用认知治疗，行为治疗，精神分析治疗等来帮助我们缓解自卑情绪。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。