莫名其妙开始烦躁想哭，每天熬夜失眠到三点

当我莫名其妙开始烦躁想哭，每天只吃一顿饭，，每天熬夜失眠到三点，我就知道，那一段的日子又回来了.

别忘记苏. 2022年08月20日 00:09 IP属地: 云南

严红梅的回答

严红梅心理咨询师 IP属地: 北京 2022年09月08日 08:44

您好！我是壹点灵心理服务者严红梅。
非常理解您此时此刻的心情，情绪低落烦躁，没有了生活动力，加上每晚的失眠更加剧了精神和躯体的双重折磨，内心充满了痛苦无助。
你感觉到那一段日子又回来了，请问这次和上次引发不好感受的原因是一样的吗？上一次你是怎么渡过这么难熬的日子？有看过医生吗？
我们知道抑郁情绪和焦虑情绪都会引起烦躁、想哭、生活节律失调等症状，情绪管理就是在面对不良情绪时，使用科学正确的方式探索自己的情绪，调整情绪、理解情绪并放松情绪，一个人过度的沉迷过往，就会让人变得抑郁，一个人过度的关注未来，会让人变得焦虑，所以我们要活在当下，什么叫“活在当下”？
禅宗说，“活在当下”就是，该吃饭吃饭，该走路走路，该睡觉睡觉。
曾国藩说，“活在当下”就是，既往不恋，当下不杂，未来不迎。
正念心理学说，“活在当下”就是，忘记头脑层面的自我，用身体与潜意识的自我，放松并专注地做一件事时，你才能最大程度发挥你的潜能。幸福心理学说，只有“活在当下”，体会当前的快乐，最幸福。
活在当下，听上去很简单，也好有道理，但真的要做到，需要持续的刻意练习，有一本书叫做《正念的奇迹》，里面介绍了一些保持正念的方法，建议您买来读一读。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。