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你好，我是壹点灵心理服务者张亚萍。
从你的文字中了解到，谈了两年多的男朋友分手了，你正在备考，而对方拿现任和你做对比，让你有点难过，吃不下睡不着，感到很自卑，是这样吗？
非常理解失恋给你带来的这种感受，相爱的两个人突然抽离你的生活，很多人遇到这个情况也是一样的迷茫和烦恼，所以出现这种情绪是正常的。
同时也想对你说，有问题及时来平台寻求帮助，说明你有很好的觉察及执行能力，首先要为你点赞哟。带着这份觉察力诚邀你思考两个问题，望坦诚与接纳，可以自问自答，对解决你当下困惑或许有些启发作用：
1，这段感情对方感觉你不懂事，没工作，你感觉你们双方还有哪些方面导致分手？
2，如果让你重新开始，你会怎样做呢？
能感受到你的沮丧，可是人生不但但有爱情，还有我们的事业，学业，亲情，友情，只能说他不适合你，前面有个更好的，懂你的人在等着你，是这样吗？
如何从一段恋情中走出来?有几点建议和你分享与探讨？
失恋没什么了不起的，只是我们人生路上一次小小的挫折。不要为此过于迷茫，徘徊不前。要多想想为什么会失恋，自己有哪些地方需要改良，你的人生路还很长，今后你应该怎么做？
分手了，就要彻底地忘却。所以要把过往的一切从你的记忆里抹去。快刀斩情丝，与过往永远地辞别。快速地重新投入到正常的生活中，也能够更快地接受新的感情。
一，人不能一直陷入痛苦的深渊不能自拔，长长久久地陷入痛苦的境地。因此就需要转移注意力，慢慢淡忘。此时就需要来一段说走就走的旅游，出去散散心后者继续学习。
不要把失恋的痛苦闷在心里，多找家人或者朋友倾诉。不要一个人去承当痛苦，把自己压垮，让自己忙起来。转移注意力，更加努力的学习，让自己没有时间去感慨失恋带来的痛苦，你要做的事情多了。
如果总是无法释怀，则可以找一个人诉说，把内心的痛一一地倾倒出来，说出来了心也就不会难受了，但切不可以酒精来麻醉自己，因为借酒消愁愁更愁，当你酒醒时，一切依然那样，那时心会更痛。
相信我们自己能够找到更好的。而我们努力使自己变得更加出色，身材更加性感，同时丰盛我们自己的大脑，努力和更出色的人群在一起，变得出色得到更多人的观赏与认可，我们相信总有一个人会是我们此生的最正确粉丝，牵着手慢慢变老的那一位，所以我们要放开胸怀，更大胆的去爱，更好的开始新的生活。生活永远都是单行道，人生没有掉头符号。
二，也许有些人会认为找一些开心的事做，看电视看喜剧，听音乐不听悲伤的歌，防止引起自己的悲伤情绪，其实这是不对的，只会适得其反，你不如找些爱情电影来看看，或者在下雨的夜里自己听一听悲情的歌，跟着哼唱流眼泪，发泄一下，发发愣来回想一下这段已经结束了的感情，你会发现其实没有则可惜，你会慢慢的对这些情景有不一样的感触，你会期盼电影里的爱情故事，会希望自己不是悲情歌里的女主角，则你会有所向往，有了想重新恋爱的激动。
寻找新的生活目标。人在过度伤心的时候，往往就是只看到伤心的那个点，此刻要做的就是转移关注点。找一个自己感兴趣的事情去做，比方可以出去旅游记录旅游生活；可以去加入兴趣班，认识更多的朋友；可以去加入语言培训，给自己增长知识。忙碌于新的生活目标，自然就不会过度悲伤。
三，接受失恋的事实后，需要问自己，是否需要现在的痛苦。这点也很重要。因为对于很多人来说，失恋时痛苦的回顾，某种程度上是一种痛苦的享受，他潜意识中愿意要这痛大于高兴的感受。然而这感受却是阻止你走出来的重要因素，你假设沉迷于此，怎么可能走出来呢。因此，你要明确告诉自己，我不要这痛苦的感觉。每天反复告诉自己，我不要这痛苦的感觉，我要高兴。这种自我强化，可以帮忙你远离痛苦。
辞别一段情感，我们无法释怀的外表上看似纠结于对方，其实更多是纠结于我们自己。我们痛苦，我们难过，我们伤心，对方如果给我们带来这些东西，那就请他离我们远一点，这样的结果不是我们生活想要的，痛苦使人改变，高兴使人坚持。从宏观的角度上我们都是这个星球的一杯尘土，我们能改变的事情还很多，改变我们能够改变的，坚持我们能够坚持下去的，其他都让他随着时间消失。
我们在真正爱一个人的时候，往往真的是把对方当太阳，我们自己是地球，我们就是围着对方转悠，我们把自己看的特别轻，对方成为我们的记忆。我们的情感世界本该丰盛多彩，是不是显得单一了，这时候我们想想，如果我们失去一棵歪脖子树，却拥抱了整个森林，放弃这段感情未尝不是一个很好的结果。如果事情的发展没有变的好起来，那表明最后的结果还没有达到最后。我们应该尽情的去发现自己因为驻足，而忘却了周边原来风景如此之好。
感谢对平台的信任，希望我的回答对你有所帮助。
还没有从分手的痛苦中走出来，又受到前男友无情的打压。双重的打击让你目前痛苦不堪，仿佛当前的处境将你逼到了一个困境中出不来。
看得出来，你到现在一直没有放下他，你仍然有一个期待，如果你有一份工作了，你们还有复合的可能。正因为内心对他没有放下的这份期待，所以才会让你放下自己的自尊再度去寻求跟他复合的可能。
我看到你说因为对方对你的否定，你不能接受。
我不知道你在难受的同时有没有注意到你前男友仅仅用新女友两天的行为来否定你两年多的付出，你有没有觉得这本身就是一种非常不成熟的表现呢？对一个如此不成熟的人来说，你还有跟他继续证明下去的必要吗？或许即使你能证明自己某些方面是好的，或许对方也没有能力看到呢？
你当前最需要调整的是自己对自己的认识和肯定！
你要尝试看到自身的优点。
如果你需要在人格成长这方面有一些调整的话，欢迎随时拨打我的咨询电话。
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亲，你好，我是壹点零心理服务者文静，感谢我们在平台相遇
谈了两年多，因为他的冷暴力逼我提出分手，他很快有了新对象，谈了两天的对象，否定了我两年的付出，我整夜失眠哭，吃不下饭，马上要考试了，我要怎么学进去。能够体会到你很痛苦，因为考试，一直没有工作，也很自卑，自己的（沉默成本）投入那么多感情，最后全被否定，自己很痛苦，很迷茫，快考试了，学都学不进去，自己也不知道自己的选择对不对，应不应该坚持下去，当下最需要解决的就是处理好自己的情绪，投入到备考中。
你能觉察到自己的情绪，来平台求助，是一个非常好的开始，为了更好的帮助到你，我可以问你几个问题吗？你在心里一问一答，对你应该有所帮助。
1.你卑微的打电话过去，如果你们复合，结果会怎样？
2.他否定了你的一切，你内心的感受如何？第一个寄发情绪是什么？
3.你们开始谈恋爱，他最吸引你的是什么？你的需求点？
现在分手了，你的理想伴侣是什么样的？可以自己勾画一下
4.如果继续学不进去，考试会怎么样？这是你想要的吗？
5.改变现状的决心，如果10分是满分，你现在处于几分？还差的是什么？
回答完这些问题，你内心应该就有答案
为了更好帮助你，进入学习状态，给你几个小建议：、
认清失恋的现状
治愈失恋的第一件事是接受失恋这个事实，不要心存侥幸，不欺骗自己，不对这段已经是过去式的感情再抱任何希望。在失恋初期，总会让人有一种错觉，总会以为对方会回到你身边，而你没有失去对方。也会有部分人都会有不同程度的不理智，所以在失恋时，最重要的就是要避免出现纠缠前任的行为，不管是否想要挽回感情，或者是就此放弃，纠缠前任都不是正确的做法。总之，要先将失恋的情绪发泄出来，平静自己的心，找回理智，避免做出伤害自己和他人的举动。
给自己一点时间宣泄情绪
失恋后伤心的一定的，所以可以适当的给自己一点时间，并设定一个期限，在此期间，可以去做一些自己喜欢的事情，比如和朋友参加聚会、去大吃一顿、通宵打游戏看剧，但是要照顾好自己的身体，不能因为失恋而伤害自己，并且外出时要注意安全。而且要记得时间不能太久，因为学习时间是很紧迫的，要尽早的处理好情绪，投入到学业中。但是也不能说失恋了很伤心但是为了学习把一切都闷在心里，关于情感问题的处理，堵不如疏，尽快处理才是最好的办法。
失败的感情也是成长的经验
大多还处于对爱情憧憬的状态，懵懂纯真的感情非常珍贵，即使分手失恋了也不要完全否定它。想要走出失恋，就要转移自己的目光，不要将心思都放在自己失去了一段感情上，可以想着自己从中知道了自己真正喜欢的是什么样的人，什么才能让自己快乐。也可以尝试总结这段关系失败的原因，总结自己和对方的问题，从中得出经验，并在未来遇到爱情时，能够运用这些经验更好的经营感情。
感谢你对平台的信任，希望我的回答对你有所帮助，有问题可以随时回复我