为何我总冲动行事

为什么我做事情不考虑后果，总是想着做了再说，但是事后又会后悔之前自己的所作所为，觉得太冲动了，觉得明明有更好的解决办法，但是当时就会头脑发热，去用最直接甚至最暴力的方式解决问题，所以周围人际关系也不是很好，我应该怎么办？

知行合一、 2022年09月05日 12:37 IP属地: 浙江

赵新月的回答

赵新月心理咨询师 IP属地: 辽宁 2022年09月05日 14:27

你好，我是壹点灵的心理服务者赵新月，很荣幸在这里遇见你。
描述中能够感到你的苦恼，在遇到事情时你会想着先做了再说，但事后又后悔当时的冲动，没有用更好的方法解决问题，并且这种冲动行事也影响到了你的人际关系，给你带来了困扰。你想要改变冲动做事的行为，不知道怎么办才能改善，是这样的吧。
看得出来你做事雷厉风行，敢想敢为，日常生活中处事的执行力也是很强的，这也是你提到的“做了再说”的优势一面。另一方面你后悔选择直接暴力的方式解决问题，那么回想在问题发生时当下会产生怎样的想法和念头？是想要立刻马上解决问题、还是迫切想要证明自己的能力、或者维护自己内心的感受比如自尊心呢？
如果是想要解决问题，那么可以让自己冷静平复一下，积极寻找解决问题的最佳方式。如果有些冲动已经形成无意识的习惯性行为，那么可以采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪。：
1、首先，调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来。在遇到较强的情绪刺激时应强迫自己冷静下来，迅速分析一下事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的"缓兵之计"，尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。比如，当你被别人无聊地讽刺、嘲笑时，如果你顿显暴怒，反唇相讥，则很可能引起双方争执不下，怒火越烧越旺，自然于事无补。但如果此时你能提醒自己冷静一下，采取理智的对策，如用沉默为武器以示抗议，或只用寥寥数语正面表达自己受到伤害，指责对方无聊，对方反而会感到尴尬。
2、用暗示、转移注意法。使自己生气的事，一般都是触动了自己的尊严或切身利益，很难一下子冷静下来，所以当你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住时，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动。言语暗示如"不要做冲动的牺牲品"，"过一会儿再来应付这件事，没什么大不了的"等，或转而去做一些简单的事情，或去一个安静平和的环境，这些都很有效。人的情绪往往只需要几秒钟、几分钟就可以平息下来。但如果不良情绪不能及时转移，就会更加强烈。比如，忧愁者越是朝忧愁方面想，就越感到自己有许多值得忧虑的理由；发怒者越是想着发怒的事情，就越感到自己发怒完全应该。根据现代生理学的研究，人在遇到不满、恼怒、伤心的事情时，会将不愉快的信息传入大脑，逐渐形成神经系统的暂时性联系，形成一个优势中心，而且越想越巩固，日益加重；如果马上转移，想高兴的事，向大脑传送愉快的信息，争取建立愉快的兴奋中心，就会有效地抵御、避免不良情绪。
3、在冷静下来后，思考有没有更好的解决方法。在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时，不能一味地逃避，还必须学会处理矛盾的方法，一般采用以下几个步骤： ①明确冲突的主要原因是什么？双方分歧的关键在哪里？ ②解决问题的方式可能有哪些？ ③哪些解决方式是冲突一方难以接受的？ ④哪些解决方式是冲突双方都能接受的？ ⑤找出最佳的解决方式，并采取行动，逐渐积累经验。例如，小明这几天情绪不好，原来是和父亲因踢足球发生了矛盾：父亲希望他放弃所钟爱的足球，专心学习；小明自己对足球有浓厚的兴趣，不愿放弃驰骋绿茵场。明确了分歧的原因之后，接下来就考虑解决问题的方式有哪些？方案有如下四种： ①放弃足球训练，专心于学习； ②放弃足球训练，也不专心学习； ③坚持足球训练，因此影响学习； ④合理地安排时间，既坚持足球训练，又能兼顾学习。其中，第二、三套方案是父亲不忍目睹的，而第一、二套方案则是小明不愿接受的，既然第四套方案可为双方接受，不妨一试。
4、平时可进行一些有针对性的训练，培养自己的耐性。可以结合自己的业余兴趣、爱好，选择几项需要静心、细心和耐心的事情做做，如练字、绘画、制作精细的手工艺品等，不仅陶冶性情，还可丰富业余生活。学会管理和调控自己的情绪，也走向成熟、迈向成功人生的重要基础。

希望我的回答对你有所帮助，感谢你对平台的信任。

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