我感到很多人在拒绝我，在人际关系里得不到...

我感到很多人在拒绝我，在人际关系里得不到帮助。或者还有一种想法就是，离开了别人是不是我就不能把事情做好做对，我永远离不开别人，为了能让别人帮我，我必须在平时低声下气的讨好，或者让自己优秀可是也很难。

一天又一天 2022年09月05日 13:11 IP属地: 上海

何洁芬的回答

何洁芬心理咨询师 IP属地: 广东 2022年10月08日 22:07

您好，我是壹点灵心理咨询师何洁芬，很荣幸回复您的问题。
看到您描述自我在人际交往中出现的被拒绝、得不到帮助，自诩离开了别人就不能做好做对事情，为了获得帮助而低声下气去讨好他人的经历，老师能感受到您的憋屈和无力。
来到平台倾诉我想您是希望有所改变的，是吧？然而能改变的只能是自己，并不能改变其他人什么问题。
这里我想向您提出两个建议：一是用平静的眼光去观察一下日常周围交往的人们，包括亲朋好友、同事同学等，找一找在不带要求和条件之下愉快交往的经历，能否找到3个个案？甚至5个个案呢？二是回忆一下他们在与你交往过程中，当对方向您提出帮助需求的时候，您是怎样对待的？能否找到3个个案甚至5个个案呢？通过回顾这些进行自我觉察。心理学上常说，影响我们情绪的不是事物本身，而是我们对它的认知，转变自己的认知，不过于敏感在意别人眼光，当你觉得别人的眼神、语气、态度不是很友好的时候，想一想你以为的别人对你的看法是否真实，如果不是真实的，那么告诉自己也许自己太敏感了，停止继续思考那些影响自己心情的事宜。如果是真实的，自己是否有做的不好的地方，这些地方是否可改变，改变能改变的，接受不能改变的，接纳自己，理解别人，努力完善自我。
感谢您的信任，希望我的回答可以帮助到您，如有任何疑问可以私信。

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