我该怎么平衡这种心理呢？

我觉得我没有自信，就不能进行学习，不能够学好。也不能学好英语口语。也不能学好编程。就是因为我不自信，所以我什么都不能做好。请问大家，我该怎么平衡这种心理呢？怎么解决这个问题呢？

赵德柱 2022年09月07日 18:25 IP属地: 四川

严红梅的回答

严红梅心理咨询师 IP属地: 北京 2022年09月08日 06:27

您好！我是壹点灵心理服务者严红梅。
非常理解您此时此刻的心情，因为自己的自卑，觉得自己一事无成，从学习方面的不自信已经泛化到生活的方方面面，觉得自己什么都不能做好，内心充满了焦虑无助。
能对自己的自卑心理有所觉察，这一点你做的非常好，但不知你是否想过有没有其它原因阻碍着自己的学习和生活动力？自己的学习方法得当吗？是否给自己设立的目标太过远大？有没有思考过自己的学习以及生活的意义是什么？
情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的理论，是认为激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B，即人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。
你觉得你什么都做不好，就是因为自己的不自信，感觉你有些绝对化了，自信是我们人生走向成功的一个重要因素，但它不是决定性的，更不是唯一的，像勤奋、自律、坚毅等重要因素都可以引领我们走向成功，当然如果可以按以下建议尝试改善一下自卑心理，也是非常有必要的：
1.培养树立自己的自信心，从一些自己擅长的事情入手。从一点点小小的自信逐步提升我们的自信心，改善自卑情绪。
2.建议可以多与人交流，多与人沟通，多参加一些集体社交活动，提高自己的交际能力。
3.可以从自己比较感兴趣，比较擅长的事情入手。成功是获得自信的很常见的一种方式。我们可以通过对自己擅长事情的成功来逐渐积累我们的自信心，改善自卑情绪。
4.如果比较严重的自卑，也可以咨询专业的心理咨询师进行心理治疗。可以应用认知治疗，行为治疗，精神分析治疗等来帮助我们缓解自卑情绪。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。

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严红梅心理咨询师 IP属地: 北京 2022年09月07日 18:45

您好！我是壹点灵心理服务者严红梅。
非常理解您此时此刻的心情，因为自己的自卑，觉得自己一事无成，从学习方面的不自信已经泛化到生活的方方面面，觉得自己什么都不能做好，内心充满了焦虑无助。
自卑一般是由原生家庭，性格特点，人格特征等因素造成的，按以下建议可以尝试改善：
1.培养树立自己的自信心，从一些自己擅长的事情入手。从一点点小小的自信逐步提升我们的自信心，改善自卑情绪。
2.建议可以多与人交流，多与人沟通，多参加一些集体社交活动，提高自己的交际能力。
3.可以从自己比较感兴趣，比较擅长的事情入手。成功是获得自信的很常见的一种方式。我们可以通过对自己擅长事情的成功来逐渐积累我们的自信心，改善自卑情绪。
4.如果比较严重的自卑，也可以咨询专业的心理咨询师进行心理治疗。可以应用认知治疗，行为治疗，精神分析治疗等来帮助我们缓解自卑情绪。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。