我在一段关系里为他人提供共情

我们在一段关系里为他人提供共情，这样我们就获得了一个“善解人意”、“知音”的印象；可我们的情感要去哪里说呢？我们接受的了别人的信号，谁来接收我们的呢？我最近甚至越来越讨厌这么nice的自己了，我如此附和别人，是在害怕什么？是在乞求什么呢？

永春叶问 2022年09月07日 23:17 IP属地: 浙江

严红梅的回答

严红梅心理咨询师 IP属地: 北京 2022年09月08日 07:29

您好!我是壹点灵心理服务者严红梅。
非常理解你此时此刻的心情，虽然非常想帮助身边的朋友们，在他们遇到难处的时候，希望能通过自己的安慰使他们的情绪得到安抚并能顺利渡过难关，但无奈心有余而力不足，因为你感到了众多的负面情绪向你扑面而来，自己已经无力应对，内心惶恐无助。
你内心善良、性格温和还有你的善解人意，给你带来了很多喜欢你依赖你的朋友，生活中你一定是一位受其他人欢迎的角色，但是你太多在乎了别人的感受，从而忽略了自己内心的承受力，也许在你以往的人生经历中从没有尝试对身边的人说不，也就是拒绝别人，你可以设想一下，如果自己能懂得说不，是不是现在的感受会好一些？如果我们接着还是不对其他人说不，那自己又会陷入怎样的一个境遇？
或许，对一些人来说，如何去拒接别人，真的是人生的一大难题，但是我们必须尝试去学习并掌握，了解一下为什么要拒绝别人的原因会让我们事半功倍：
1、当自己遇到别人要求你做自己不愿意做的事情的时候，或许不能做，做了就会违背自己的原则和底线的时候，那么这个时候拒绝别人，就是不消耗自己。
2、当自己遇到了无能为力的事情时，拒绝别人就是为了不耽误别人，这个时候千万不要充当胖子去把事情往自己身上揽，真当自己做不好，别人不仅会怪罪你，自己也会过意不去。而是告诉别人，“我做不到，也做不好，你另外找办法吧”，这样才是提高效率的方式。
3、拒绝别人，不仅是对自己负责，还是对别人负责。有事情不能模棱两可，而是要切切实实说出自己的真实情况，这样才不会对别人造成伤害。
再有我们还要学会自己的情绪转移，情绪一直积压在心心会受伤，很容易导致抑郁和情绪狂;情绪也不宜发泄给亲人，情绪发泄给亲人自己和亲人会两败俱伤。所以我们要给情绪找一个好的出口，既不积压于心，又不向亲人发泄。
1.把情绪转移，只要是不是很重的情绪都能把它转移到其它方面上，户外运动、读书、写作、写故事，读一些乐观的书籍，写一些心得，写一些日常故事等，等自己干的事情完成后自己糟糕的情绪基本已忘却，或者没必要再抑郁和发泄了。
2.找知心朋友倾诉和交流，让朋友与你分担。
3.流泪哭泣，大哭是释放不良情绪的做好办法，是一种自我心理保护的措施，哭可以解除情绪的紧张，内心的抑郁与烦恼。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。