脾气真的能改？

妈妈很笨，我教她用吸尘器她不会，我着急冲她喊，妈妈每次都跟我说让我改改脾气，脾气这东西已经定型了，还怎么能改掉呢，不知道什么原因我就是不喜欢她说这句话，从小到大，她哪次不是冲我喊来着，我也习惯了这种说话方式，一着急就喊，现在也改不掉了，妈妈叫我改改改的，我怎么改

焕焕 2022年09月08日 11:49 IP属地: 黑龙江

严红梅的回答

严红梅心理咨询师 IP属地: 北京 2022年09月08日 12:44

您好!我是壹点灵心理服务者严红梅。
从你的描述中了解到你们家庭的沟通方式基本上都靠喊的，从小妈妈一着急就对你喊，潜移默化，当你长大之后，也习得了妈妈的习惯，也对妈妈喊回去，整天处于喊来喊去的家庭氛围中，沟通的效果基本没有，但双方的心理距离是越来越远了，心中满是痛苦和无助。
你可以回想一下，当你小的时候，当妈妈对你喊的时候，你的具体感受是怎样的？你会希望妈妈以其它的什么方式和你沟通吗？妈妈这种喊的方式最终能解决问题吗？
著名心理学家马斯洛曾说:“心若改变，你的态度跟着改变;态度改变，你的习惯跟着改变;习惯改变，你的性格跟着改变;性格改变，你的人生跟着改变。所以我们后天习得的习惯是可以改变的。
就一个成年人而言，我们认为最主要的修养就是情绪稳定了，一个处在愤怒之中的人的智商几乎为零，常常会做出让自己后悔的事情，所以我们要养成觉察自己情绪的习惯，发现自己有情绪，要学会管理自己的情绪，都说人生是一场修行，修的就是情绪管理，佛家的慈悲、道家的逍遥、儒家的慎独，根本上都是情绪，和情绪所引发的积极结果的预期。
情绪是自然的心理行为，一般分为积极情绪和消极情绪，并没有好怀之分，但情绪之下的行为有好坏之分，要善待你的消极情绪，激发让人生更美好的积极情绪，情绪管理关乎你的健康、人际、事业，事关你的幸福。
情绪管理四步骤：
1.觉察情绪，了解不同的情绪概念：
常识—喜、怒、忧、思、恐、惊
心理学—心境、激情、应激；积极、消极；等
精神病学—抑郁症、焦虑症、恐怖症、惊恐发作
2.控制情绪：反复深呼吸，倒数10秒
3.恰当的表达情绪
4.疏导情绪，思考过程，提升认知。
情绪调节的具体方法：调整行为目标、改变认知、调整环境、改善生理条件、咨询求助。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。