没有整理生活的动力意愿，抗拒清理打扫房间

最近我变得越来越懒惰了，不想干活不想打扫卫生做家务，甚至连扔垃圾都懒得做，整天出门前提醒自己回家后要好好打扫，等到家后又拖延到下一次，家里环境也变得越来越乱，越乱越不想出门，越乱越心烦拖延。每一次理智都被一些沉重负面的感受拉扯击垮，轻易被湮灭，放弃的感觉是一种泄力感，我想增强内心动力，打破目前的恶性循环，可以吗？