陌生人说话很不礼貌，我一味地忍让，可事已过去两天了心里还是有气难以平息，整个人心情也不好，该怎么调整我自己呢，好烦
你好，我是壹点灵心理服务者邹黎黎。非常感谢你真诚的敞开你的内心。
看到你的烦恼，我不禁想要就这个问题展开一些讨论。
我们经常听一些人评论，某某人脾气真好，从来没见他发过火，某某人脾气真差，动不动就火冒三丈。在我没有学心理学之前，我总是羡慕前一个某某人，就是传说中脾气真好的人，从来不发火，能控制住自己的情绪，媒体中也总是宣传要高情商，情商高的人早就戒掉了情绪。但是，好像怎么无论怎么模仿，无论怎么要求自己高情商，无论怎么试图控制自己的情绪，好像一遇到压力事件，该发飙还是发飙了，发完飚后又无比自责。
学了心理学之后，我才认识到，每一种情绪都有它的用途，负面情绪也有很大的价值，比如生气能够保护我们，恐惧能够让我们远离危险等等。没有任何人能够真正控制住自己的情绪，情商的意思也并不是表面的圆滑世故，而是调节自己情绪的能力。所以我们应该怎么正确对待自己的情绪呢？
在每一种情绪来临时，觉察它、接纳它，正确地表达它。表达出来的情绪才能得到真正的疏导，堵着的情绪总有一天会爆发。别人对你说话不礼貌，你本来的情绪是愤怒和生气，也许你察觉到了自己的愤怒，但是你好像没有接纳自己的愤怒，你选择压抑它，一味忍让，这里是什么原因让你不能接纳自己的愤怒呢，这是个值得你深入思考的问题。当你能够接纳自己的愤怒，并且能够正确表达出来的话，这个情绪在当时就会被疏解掉，而不会继续影响你的生活。但是当你不能接纳它，压抑它，它就会时不时冒出来影响你接下来的工作和生活。咱们大家都是凡人、不是圣人，咱们有讨厌的人和事，咱们有权利捍卫自己的尊严不受到任何人侵犯，适时保护自己的感受，据理力争，做到有理有据有节，不卑不亢，这不仅是人际交往的法则，在外交上你也时时能看到，并不是一味忍让就能换来和平的。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问请私信。
正是因为当时我没有怼回去，所以才造成现在的我不快乐，那天晚上回宿舍，我连最基本的与人相处都不会了，以前我都是很活跃的主动与人交流聊天，可那天晚上回去我变得沉默寡言，搞得宿友一头雾水的样子，好像那个地方惹到我了，我也想跟他说话呀，可我开心不起来也就不知道该说些什么了，唉，伤脑筋
您好，我是壹点灵心理服务者。
看到您说因为陌生人对您说话不礼貌，您当时忍让了没有发作，但是事后却感到很生气，事情已经过去两天了，但自己仍然气愤，心情都不好了，不知道该怎么排解是这样吗？
被陌生人不礼貌对待换了谁都不会高兴的，只是每个人的应对方式可能不太一样。有的人可能当场回怼回去，有的人可能当做什么事没发生，有的人可能会讲道理，也有的人就像您忍让对方。每一种应对方式都各有利弊，直接怼回去有可能会当场发作，吵架。像您这样做无疑避免了很多不必要的麻烦。
不知道具体是发生了什么事情？让您现在还在生气？您生气的原因是什么？
建议您不妨思考一下：
您现在回想起这件事时，让您最生气的点是什么？
您如此生气，可能的原因是什么？
这两天什么情况下会想起这件事？
有没有什么时候是不生气的？在什么情况下？
怎样做才能让自己不那么生气？
感谢信任，希望我的回答对您有帮助。
一时间我也说不上来，我就把事情的大概经过说一遍吧，那天下午，我去网吧上网，看见旁边有人在玩DNF这个游戏，我以前玩过，正好我又是一个人，也无聊不是，所以就找话题跟他聊天，我是客客气气的，可他呢一副高高在上就算了，还左一句跳出这个坑了就不要再想着回来，这就是个垃圾游戏，我当时真的很想怼他一句:你他妈的垃圾游戏，你玩的那么起劲做甚？
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您好，我是一点灵心理服务者，车道平
很高兴能在这里遇见您 。能够感受到您目前非常郁闷的心情， 陌生人的无理让您很不开心， 但或许出于礼貌并没有发作而是做了忍让 ，虽然事情已经过去了两天 ，但压抑的心情依旧让您无法释怀…
心理学上讲“所有的情绪背后，都是未被满足的期待”。就如同您当下的沮丧和不满就是未被尊重和理解的满足 。【精神分析】的【人格结构理论】，将人格分为本我 超我 和自我三部分 其中“本我”代表着本能；“超我”是被道德规范等内化的那部分人格；而“自我”则扮演者协调者的角色。 比如 ，陌生人的无理显然对您造成了伤害， 所以您内心的本我是愤怒的 ，但是在超我的控制下，不允许您表现的不够好， 所以您选择了忍让 。在这种情况下的自我显得渺小无力， 不能很好的做到平衡， 就造成了内心的矛盾和冲突， 让您感受到了纠结和痛苦。
您的本我之所以被压制，或许跟您的成长经历有关。 比如童年时期的被打压 、被忽略等让您缺少了足够的安全感， 认为只有自己表现得足够好才会被认可和喜欢 ，因此在很多时候，您或许都压抑了本我的需求， 在内心以“我应该…我必须…”等约束自己。事实上， 那些被强烈压制的情绪，如果不能被合理的释放和化解 ，很可能会引起一些的心理问题 ，因此我们可以尝试从以下几点做一些自我调整：
1 ，合理表达自我的情绪和感受 。比如愤怒，本质上它只是一种情绪，并没有好坏之分， 是一种无意识的心理【防御机制】， 就如心理咨询师武志红说的“人没有愤怒，犹如一个国家没有武装”。
2 ，心理学上讲 ，一个真正成熟的人是【整合】的，即能适应社会的期待，也能照顾好自己的需求，所以一味的妥协和忍让，并不能带来健康的行为模式。
3， 深入觉察 探索自己内心真正的渴望和期待， 接纳自我的感受， 做到“身心合一”的“一致性沟通”， 也就是有能力在必要的时候表达真实的自己。
4 ，改变思维模式 。“伤害你是别人的权利，但是否选择被伤害的权利一直都在我们自己手里，你无法控制生命中会发生什么，但你可以控制面对时自己的情绪和行为。”
希望以上的回复能对您有所帮助，谢谢！