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持续性摆烂，怎么走出来？
匿名
摆烂好像是很多现代人的标签，因为有些事情很难改变，所以，就会想去摆烂。还有就是没有太多勇气去面对自己逃避的事情，所以，就想逃避现实，采用摆烂的态度去处理周遭的事，但是自己也知道这样是不对的不好的，可是又不知道有什么更好的解决办法，所以想问问各位老师，应该如何从摆烂的情景中走出来。
你好，我是壹点灵心理服务者林笋。
你说你会有躺平的心态，但你内心又抗拒这种状态，这让你迷茫，是吗？
非常能理解你的心态，你目前的感受很真实，你能直面自己，有觉察，这很好。
试着问问自己，想改变的原因，还有哪些吗？躺平摆烂，真的是你所求的状态吗？
躺平的心态，社会上这种“丧”文化，实际上是部分人员“求而不得”所造成的结果。当前经济环境、就业压力、学业等，各方面越来越卷，越来越难有努力就会成功的结果模式，有时非常努力 了，也不见得能有结果。从你的文字当中，可以看出，一方面你心理受到了这种文化的影响；另一方面，欲望所求，也遇到了求而不得的情形。
如何改变这种心态，给点小建议：1. 倾诉。试着寻找好友或心理咨询师，在安全的环境下向他人倾诉自己的痛点，一方面倾诉可以降低自己的心理压力，释放一些负面情绪，另一方面，也能收获一些意见和建议，让自己对自己有觉察，有成长。2、写日记。可以把情绪放到日记里去，过一段时间来回顾这些困难，会让自己有新的收获。3、运动。运动可以转移注意力，增加多巴胺的分泌，让自己情绪调整的更好。4、做一些自己感兴趣的事。在负面情绪出现的时候，让自己主动去做一些有兴趣的事情，能较好的调节身心。
希望我的回答对你有帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
透过描述了解到，在面对困难和挫折时，你选择了逃避，摆烂。同时也意识到了“摆烂”的危害，继而使你感到纠结矛盾。觉察，是改变的开始。
非常能理解你迫切想要改变的心情。“摆烂”，是曾经无力反抗的自己的反击。没有力气去竞争，对什么都不看重，不在乎一切……“摆烂”是现在年轻人的常态，选择退出竞争，把自己置身事外。很多时候，选择摆烂，并非自甘堕落。
为什么“摆烂”？
也许一时的“摆烂”可以令人放松，获得短暂的快感，但这其实是一种逃避，对于困难的逃避、对于未知事物的不敢面对、对于挑战的不敢迎难而上。即便“摆烂”了，生活中原本的烂摊子依然停在那里，它并不会因为“摆烂”而消失。
#怎么克服“摆烂”心理？可以从哪几个方面进行呢?
首先，要转变心态，经常给自己积极的心理暗示，作为新时代新青年，要知道“青春是用来追梦的，不是用来做梦的”，只有内心真正想做出改变，才能真正拒绝“摆烂”，拥抱精彩人生。
其次，要为自己设定恰当的目标。
“生命可以随心所欲，但不可以随波逐流”，制定适合自己的目标才能有所提升。
另外，适当的运动与娱乐可以帮助我们释放压力。不论是球类运动、形体运动还是有氧运动都有益于身心健康发展，不论是游戏、电影、唱歌还是其他类型的娱乐活动，都可以帮助我们放松心情。
摆烂，它可能是对一些既定规则的呐喊“我们不愿意，所以不配合”；它可能是给自己的一些空隙，让自己重新积攒被消耗的能量；它可能是承认自己不足后的一种智慧的放弃。摆烂并不意味着人生就此停滞落后。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。