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28岁女生，社交困难，好想回到学校时光，...
匿名
我曾经有个很好的朋友，我很喜欢她，那个时候我们每天一起跳舞，一起吃饭，住一个宿舍，虽然不同班但是每天都能见到她，觉得她又酷又可爱，当时我比较比较没心没肺，也以为我们能一直这么相处下去，直到大学，我们虽然也是一个学校的，也经常见面，但是我想的东西却慢慢多了，我感觉到了我们之间的差距，她很聪明，很会打扮，各方面都很优秀，身边也多了很多优秀的朋友，我觉得她的每个朋友都比我优秀，比我会说话。当时正好失恋，新的宿舍里面的人都不认识，没有人陪伴我，陌生的环境，陌生的人，我开始渐渐的和曾经的朋友离得越来越远，性格开始变得越来越孤僻，现在的我开始慢慢的好起来，想和那位曾经的朋友再次成为很好的朋友，但是我害怕，我的社交方面一直很弱，朋友很少，我不知道怎么去和她相处，好像回到当初在学校的时光啊
您好， 很多时候，我们与外在他人的关系往往就是我们与内在自己关系的投射。当你能够由内而外地全然悦纳自己，与内在的自己和谐相处时，你也才能够坦然的面对外在的他人，能够在关系中真实的表达自己的感受和需求。对于你来说，不是缺乏知心的朋友，而是你因为内在的自卑，不自信，对自己的不接纳使你无法勇敢地尝试主动与他人建立关系。所以，对于你来说，要改变自己目前社交困难的关键就是尝试学习更好的自我接纳，培养自信，提升自我价值感。你可以通过列自我接纳优势清单的方式来尝试学习更好的自我接纳，既能看到自己身上的欠缺和不足，同时也能够看到自己身上更多的亮点和优势。可以通过写感恩日记的方式来更好的培养自信，提升自我价值感。你也可以把自己当下在社交中所感受到的自卑，不自信以情绪日记的方式记录下来，有助于你更好地觉察，体验，感受，梳理自己在社交中所表现出来的恐惧，不安的情绪感受，探索其背后隐藏的真实的需求，从而寻求以更加恰当的方式来回应和满足自己内在的需求。比如，尝试多给自己培养一些兴趣和热爱，在自己擅长的领域尽量做到无可替代。尝试向家人和朋友说出自己内心真实的感受，以及自己渴望得到他们怎样的支持。
你好，我是石老师，看得出来你很在意这个朋友，也很喜欢她，只是目前自己不知道如何恢复关系，对自己的人际关系交往能力有一点不自信，也许可以通过认知行为的方法调整一下。