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我该如何保护我自己，让自己不想那么多呢？
匿名
我自认为自己是一个内心比较敏感的人，我总是因为别人的话就多想，我也不想这样，但是每次都会有各种各样的担心，这其实对于我来说非常痛苦，因为比较折磨我的情绪，我该如何保护我自己，让自己不想那么多呢？
你好啊，朋友，根据你的描述听起来这就是日常经常会说到的内卷，对吧？
你说的内心比较敏感，非常在意别人的态度，就像是自己的行为举止，时时都在有一个人监督着一样，对吧？
不知道你今年多大了呀，从什么时候开始有这种感觉的呢？这种痛苦的感觉的确是会非常折磨人的情绪的，当然了，无论出现什么样的行为或者情绪，都一定会有原因的，不会无缘无故发生的，对吧？
如果有机会，可以慢慢的梳理一下，或许在梳理的过程中，会逐渐明晰起来
不要着急呀，慢慢来
您好，我是壹点灵张永红。内心敏感的你，总是会很在意对方所说的话，但这种在意已经影响到你的情绪状态了。但这样的情况是一直都会发生的呢？还是只是有时候会发生呢？这个时候你需要能够更好的了解到你的内心对于自我的肯定是什么样的，在内心给予自我的一定安全。改变因为别人所说的话开始对自我的一个怀疑。
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
你总是因为他人的言语行为而敏感猜疑，能理解你在人际交往中的疲惫，同时也感受到你希望调整改变的意愿。从你的描述中看到你有较好的自我觉察。
生活中，有很多人也是一样非常容易敏感，非常在意他人说的话，很容易想太多。想太多也导致自身非常的痛苦，也影响了自身正常的生活以及人际关系。在敏感的人的世界里，他们总是会小心翼翼地关注每个人的情绪。
思考：
—当听到他人的言语时，你想到了什么？
—是什么让你如此敏感多疑呢？
—这种状态持续多久了呢？
确实，在人际交往中过于敏感往往是内心缺乏安全感和自卑心理的表现。自卑心理和安全感缺乏往往与成长经历有关的，一般是曾经的创伤和不能满足的欲求(形成心结)积累影响而致。由于这些影响大多是不知不觉中(潜意识)发生，我们难于觉察，就很难有意识的改变。另外，即使我们有所觉察，但由于所受创伤没有被疗愈，也是无法根本性的改变的。就像你目前的状态，你知道自己自卑，很多道理也都懂，但还是很难控制自己的情绪和行为，你希望根本性的改变，就需要我们疗愈创伤。
其实敏感更像是一个放大镜。我们在人生旅途冒险中，遇到了很多险阻，于是我们解锁了这个技能，起初用于保护自己。心思敏感有很多好处，比如善良，一般不会得罪人，心思比较细腻。
1、利用“敏感”这个天赋去共情和反思。
高敏感型人都有很好的共情能力。不要小看这种能力，无论是在社交中、谈话中、还是咨询谈判中，共情能力都非常重要。
利用共情的天赋，你能够设身处地地在对方的角度看问题、想事情，感受对方的情绪，觉察到对方未被满足的或被忽视的需求，一旦你觉知到了这个需求点，那么它将会打开你通往对方内心的大门。
2、降低自己的标准，给自己设立合理的目标。
无可置否，一个人越优秀，想要主动跟他认识的人也就越多。但高敏感型人真正想要的，更多的是个人价值的认可，而不是个人成就的认可。可以多尝试对他人说“不”，同时适当地降低自己的目标，你会发现，确实有一些人“离开”了你，但同时，也有一些人靠近了你。而这些人，是真正认可你这个人，而不是你为他们所做的事，才跟你成为朋友的。
3、拥有正确的认知，才能拥有健康的情绪。
“敏感”虽然有它的好处，但这并不意味着我们对“敏感”可以无条件包容，毕竟它还是会时不时刺痛我们的神经，影响我们的情绪和生活。
想要不那么“敏感”，改变认知非常重要，因为不是情绪决定认知，而是认知决定情绪。情绪是一种本能的反应，一般是无法控制的，但认知，我们却是可以主动选择的。
如果你认为，“这件事不值得你大动干戈”，“这件事没什么大不了”，“这个人不是故意的”，你的情绪就会渐渐得到缓和。
4、学会爱自己。
心理治疗的首要目标，就是爱自己，关切自己，同情自己。高敏感型人通过高标准来弥补自己的低自尊，但不断的失败又增强了他们消极的自我形象。
只有当自己觉得自己不够好时，才想要活在他人的期待之中，这像是一个魔咒，每个人都不可避免。
但一个人心智成熟的标志就是，要学会对自己内心的期待放手，因为“满足他人的期待”永远是一个无底洞。我们更应该学会爱自己，因为只有自己不会离弃自己。要学会跟自己和解，接纳不完美的自己。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。