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如何做到接纳自己
摘星星点灯.
如何做到接纳自己
觉察能力越高，就越能接纳自己和他人！你已经在自我觉察了！加油！
接纳自己，主要是接纳自己不足，在认知上接纳。更主要特别是这种负面感受出现时，能接纳。这个是一种自我成长，有时需要咨询老师陪伴。
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
这是一个好问题，能感受到你有自我觉察和成长的意识。我们每个人都会有自我评价，在成长的过程中我们会通过环境、他人、外界信息等等得出经验，认知什么是好的什么是不好的，想要好的不想要不好的，但是没有人能绝对的好或不好，我们都是复杂的，平衡的，既有优点也有缺点，既有人性的光辉面也有人类的黑暗面。
而自我接纳是自信和自我改变的基础。不擅于自我接纳造成的自我价值不足感和羞耻感，正是许多焦虑、抑郁、强迫症、人格障碍和其他许多负面经验的核心。
“自我接纳”指的是，人们在理解自身的优点和缺点的前提下，依然能对这个真实的、整体的我感到满意。
在心理学家马斯洛看来，一个健康的人应该能做到接纳自己与人类的天性，不为此懊恼或抱怨，“就像一个人不会抱怨水为什么是湿的，或石头为什么那么硬。”我们可以带着自己的不足和缺陷，好好生活。
从正面的角度来看，幸福和自我接纳的程度有关。你的自我接纳程度决定了你的快乐程度，你越能接受自己，你的内在就越和谐，你就更能感受快乐和享受生活。
而我们之所以很难做到自我接纳，这和我们的成长经历有关，因为在我们的成长中，没有人对我们进行无条件地接纳，而是经常对我们进行否定和批评，于是我们的内在就慢慢形成了这种模式，当出现一些所谓的“问题”或缺点，我们的内心就会蹦出一个声音来否定自己，批评自己。
因此，自我接纳是需要练习的，而需要完全做到接纳自己，真的还是非常难的。但从我自己的经历来看，当我们越接纳自己就会越自信，也越有改变的动力，状态也会越来越好。
因此，把自我接纳看作是一种你日常练习的技能，而不是一种先天特质，你就可以通过不断地练习，而拥有这项技能。
下面是临床心理医生揭示的培养自我接纳的5种方法：
1.在内心建立自我接纳的目标
“自我接纳始于意图”，心理学家杰弗里·萨姆伯说：
“重要的是，我们要为自己设定一个目标，我们要把一个充满责备、怀疑和羞耻的世界转变成一个包容、接纳和信任的世界。”
这个想法承认自我厌恶并不能带来令人满意的生活。
萨姆伯说：
“如果我设定的目标是，一种自我接纳的生活要比一种自我憎恨的生活好得多，那么我就会在我的内心开始连锁反应，去适应一种和平的生活。”
2.记录自己的长处
每天写下自己的一个优点，肯定自己的价值，看到自己的长处，你会发现你的优势。而发挥优势，比改正缺点更能让你自信。因为，现在这个社会，我们的缺点可以通过合作来补足，优势则会体现出你独有的价值。
3.寻求人际关系的支持
和那些与你相处起来，你觉得舒服的人在一起，他们会给你无条件地接纳、支持和关爱，从而建立起一个支持性的人际关系，让你的内心更加稳定、平和、喜悦。
4.和最佳自我对话
想象与最好的自我进行互动，想象内心深处那个最好的自我走出了你的身体，看着你当前的生活环境或处境，会建议你做什么？
这一可视化分离，会让你超脱当前自我或痛苦自我，帮助我们利用自己内在的智慧——我们最好的自我——来促进疗愈。
这个练习教我们如何成为自己最好的父母，并表现出对自己的同情和爱。你可以花几分钟来冥想，并在遇到危机或需要一些指导或自我安慰的时候进行这项练习。
5.模仿你期望中的样子，直到真的做到
如果你不相信自己是个有价值的人，那么就先赋予自己价值，并坚持这样的信念。只有当我们能够无条件地认可自己时，我们才能最终原谅自己的错误，并放弃对他人认可的需要。毫无疑问我们犯过错误，但是其他人也是如此。无论如何，我们的身份并不等同于我们的错误。
当我们的内在缺失什么，我们就会向外寻找什么，如果做不到自我接纳，我们会特别渴望他人的接纳，而外界的一切又是不稳定的，所以，向内求才能获得稳定的接纳，当我们做到了自我接纳，我们就不会那么在意别人的认可和评价，就可以获得内心真正的自由。
看到自己的平凡，并接受平凡，本身就是一种不平凡。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
呵呵，你需要被接纳的事，是自愿的，还是满足他人需要呢？