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怎样调节自己气愤的情绪？
落落大方的藿香
怎样调节自己气愤的情绪
你好，我是壹点灵心理服务者张海清，很高兴在这里遇见你。
引起情绪的根源，是你的观念，首先看一下自己的观念是否引起了自己的情绪。建议从认知观念上做一下改变。
人生有三事：自己的事，别人的事，老天的事。
很多情绪是因为我们想去管控别人的事，这个事情的达成需要别人来配合。所以在与人相处的时候要保持好界限和尊重，我们只管自己的事。
感谢您对壹点灵平台的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
感谢您壹点灵平台的信任，不知道您在什么情况下气愤，想到了什么会气愤，同样的条件下什么时候就不那么气愤。希望您能展开来说，有时候每次在那种情况下都气氛，你看看能不能回避，如果不能回避你自己想想，这个事情是针对我的吗，不是针对我的，也是不能回避的，我们能接受这种情况吗，毕竟我们要适应生活，假如自己平和接受这种情况，会不会就没有情绪，以后遇到也不会因为类似情形伤到自己呢。看到您在平台倾诉，我们都乐意帮助您，不知道生活中能不能找到合适的朋友、家人或者您信赖的老师说说呢，有时候找人聊聊突然就豁然开朗了。希望对您有所启发，如有需要您可以留言或者电话约我，很希望能帮到您。
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
愤怒是我们很难控制的情绪之一，毕竟当愤怒袭来的时候，我们的生理感受都是很不舒服的。从你简短的叙述中，我能体会到你的感受，您想改变，却无奈于找不到突破的方法。
阿德勒认为生气的目的并不是真正驱使人做某件事的力量，而是为了让别人接受自己的想法、照自己意思行动，所创造出来的情绪而已。
那么愤怒，它究竟是什么？
愤怒是人的基本情绪之一，具有爆发迅速，破坏力强的特点，这是人与生俱来的。
愤怒在心理学的定义：
是一种内心不快的反应，它是由感到不公和无法接受的挫折而引起的，任何形式的发怒都隐含着一种对环境和周围世界的攻击性。
尽管愤怒是人类自然的情感之一，但是传统文化里，我们被教育到的对愤怒持有更多的负面评价，特别是对于愤怒带来的反效果表示惋惜，无论是一触即发，还是一味隐忍，愤怒都是情绪的红色警报。
愤怒告诉我们，别人也许侵犯了我们，或者我们内心的愿望无法满足。我们必须要倾听自己的愤怒，因为它能帮助我们保持个性的完整。
那么，如何面对愤怒？
只有克制了瞬间的情绪反应，我们才能进入到更理性的环节。
你知道是什么点燃了你的怒火吗？这一个环节可以尝试问自己几个简单的问题：
1. 你感受到伤害了吗？他是有意还是无心的？
2. 情况真的严重到你不发怒就不能解决吗？
3. 你发怒的目的是什么，让对方害怕还是希望和他沟通？
最后，表达你的感受，我们表达的目的是找回关系中的平衡。
《非暴力沟通》中有一个示范，我们在表达的时候可以采用：我观察到......我感觉......是因为......我希望......阐述事实，说出感受及感受的原因，最后提出具体的要求。
愤怒本来就是我们正常的情绪，合理的表达愤怒，也是我们关照自己和自己、自己和他人的关系。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者马洁，很高兴为您服务。
气愤的情绪一定是源于某件事情，而对这件事情的看法认知，才导致了你气愤情绪的源头，事情已经实际发生了，我们没办法去改变，能改变的就是我们对这件事情的理解。
有时我们理解事物，会容易陷入自己的所思所想里，没办法客观的去看待整件事情，可以和老师说说，是什么原因让你生气吗？如果想要缓解气愤的情绪，我们可以试着接受自己的情绪，告诉自己，我现在的情绪很不好，但我允许自己生气，不与这股情绪抵抗，先接纳在想办法疏理。
老师愿意陪你一起疏理这份气愤的情绪，希望我的回复对你有帮助。