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如何走出低落的心境？
匿名
我不知道该怎么表达我现在都心情及状况 ，我觉得生活已经没有任何意义了，现在没有什么可以吸引我，对感情也不向往，身边也没有可以诉说心事的朋友，在父母眼里我也可能只是学习的工具，他们希望我能二十四小时都学习，他们不会打我，但是会用很恶毒的语言来辱骂我，我真的觉得我是一个可有可无的一个人，在家里我每天忍受的只有谩骂和无视，我本来是一个很开朗的女孩子 ，但是如今已经成为了自己最讨厌的样子，我真的觉得没有意义了，但是我又不敢去死，我要是没死成，还要被骂，我不知道我的人生该怎么过下去了
您好，我是壹点灵心理服务者张旖，很高兴能回答你的问题。
隔着文字能感受到此时此刻你内心的痛苦，愤怒，委屈和无助。
你之所以现在很痛苦，在某种程度上说明你认同了父母对你的各种谩骂，认为都是因为你不够好，都是你的问题。
其实，父母每天对你的苛责，谩骂和无视很大程度上并不是因为你不够好或你做错了什么，更多的是因为他们的内在有一个不够好的糟糕的自己，而他们又无法接纳这一部分自己，于是会在无意中把对内在不够好的自己的情绪投射给了你。
我想了解的是：
—你多大了呢？是否已成年？
—面对父母的谩骂和无视，你的心里感受和想法是什么？
—你是如何应对的呢？
—引起他们的这种行为的起因是什么？
—在你印象中，父母一直都是这么对你的吗？
—你是如何看待他们的呢？
根据动力学的分析，孩子在遭遇一些心理创伤之后，并不会停止爱自己的父母，但是他们会停止爱自己。可是，孩子们又有什么错呢？你又有什么错呢？
我们可以尝试着这么做:
1、拉开与父母的物理距离。
在被语言攻击中感觉到痛苦和受伤，是正常人会有的反应。拉开物理距离，减少被精神虐待的次数，可以让我们避免陷入习得性无助的场景里。
2、识别精神虐待。
《治愈隐性虐待》一书中提出，心理虐待是指施虐一方使用长期的精神暴力、言语暴力、情绪暴力，通过羞辱、无视、孤立、冷战、贬低、咒骂、威胁、污蔑、中伤等方式，对受虐一方的精神和心灵造成严重伤害的一种行为。它可以存在于情侣、亲人关系中。它可以是情侣、家人之间的找茬、冷战，可以是朋友之间的贬低、羞辱、朋友、同事、上下级等各种人际关系中。
3、建立和维护好你的心理边界。
马歇尔·卢森堡说过：
“唯有学会倾听自己的声音，我们才有可能突破语言暴力的束缚。”
请尊重自己的感受，看见和接纳你很难过、沮丧、想反抗的情绪。我们从来都是可以接受他人的好意，但我们也可以拒绝他人“简单粗暴”的表达方式，包括父母。我们需要懂得拒绝做父母或者他人的情绪垃圾桶。因为，这不是你的错。
你需要维护好你的心理边界，并且相信你永远值得被温柔的对待和永远可以去体验更多真实的、滋养的关系。
生而为人，每一个生命本来就可爱且可敬，包括你的生命。壹点灵，温暖而有力地爱着你！
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。