有时想要做好一件事都会清醒，是堕落的放弃...

如何做到真正的自爱，我每次都会因为自己一些事情而感到担忧。比如一件小事做得不好，就会因此而感到焦虑。常常否认自己，觉得自己不好。从而贬低自己。觉得自己不应该存在世界上。该怎么克服？有时也会情绪焦虑。想很多东西。想要放弃，但还是放不下心里的坎。情绪不会显现出来。有时想要做好一件事都会清醒，是堕落的放弃。如何改变？我真的好累。